Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.7% | 4750 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6% | 1386 г |
Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 7.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 29519 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
бета Криптоксантин | 0.31 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 11.47 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.3% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 28.68 мг | 500 мг | 5.7% | 4.7% | 1743 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 22.63 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.7% | 1768 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 2.8% | 2970 г |
бета Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 2.809 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 1.076 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 8.4% | 984 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4396 мг | 20 мг | 2.2% | 1.8% | 4550 г |
Бетаин | 2.108 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.51 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6665 г |
Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7331 г |
Магний, Mg | 3.1 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 12903 г |
Натрий, Na | 104.16 мг | 1300 мг | 8% | 6.6% | 1248 г |
Сера, S | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7184 г |
Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 4.7% | 1766 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 1.8% | 4467 г |
Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 5.8% | 1437 г |
Медь, Cu | 18.6 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5376 г |
Селен, Se | 2.542 мкг | 55 мкг | 4.6% | 3.8% | 2164 г |
Цинк, Zn | 0.1147 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10462 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.056 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 8.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Глицин | 0.059 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
Пролин | 0.166 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.32 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.6% | 29.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.1% | 38.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.882 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.495 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.015 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.445 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.403 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 18.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.165 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 2.142 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.317 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.062 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.043 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.042 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини маффины с вареной сгущенкой составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.9 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 7.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|