Рецепт Глазированный сырок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Глазированный сырок

Творог 18% [Рузское Молоко] 200 г
Кокосовая Мука [Coconut Secret] 20 г
Сливочный Сыр Violette [Карат] 100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 60 г
Топлёное Масло [Гиагинский Молзавод] 15 г
Кокосовое масло (жидкое) 15 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 17 г
Какао тертое 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Глазированный сырок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299.4 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 562 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 4.4% 752 г
Жиры 26.2 г 56 г 46.8% 15.6% 214 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 0.9% 3712 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 0.8% 3967 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.3 мкг 900 мкг 3.1% 1% 3180 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В4, холин 8.44 мг 500 мг 1.7% 0.6% 5924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.328 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 30120 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 0.9% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин Н, биотин 0.708 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7062 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1908 мг 20 мг 1% 0.3% 10482 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.26 мг 2500 мг 1.4% 0.5% 7090 г
Кальций, Ca 16.69 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 5992 г
Магний, Mg 6.6 мг 400 мг 1.7% 0.6% 6061 г
Натрий, Na 6.32 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 20570 г
Сера, S 4.43 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 22573 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 0.7% 4762 г
Хлор, Cl 12.74 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 18053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.9 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 0.6% 5863 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9434 г
Кобальт, Co 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 18868 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 3.72 мкг 1000 мкг 0.4% 0.1% 26882 г
Молибден, Mo 0.885 мкг 70 мкг 1.3% 0.4% 7910 г
Олово, Sn 2.3 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 77465 г
Стронций, Sr 3.01 мкг ~
Фтор, F 3.01 мкг 4000 мкг 0.1% 132890 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Цинк, Zn 0.046 мг 12 мг 0.4% 0.1% 26087 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.448 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.122 г ~
6:0 Капроновая 0.079 г ~
8:0 Каприловая 0.289 г ~
10:0 Каприновая 0.29 г ~
12:0 Лауриновая 1.619 г ~
14:0 Миристиновая 1.102 г ~
15:0 Пентадекановая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.952 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.437 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.343 г min 16.8 г 8% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.097 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.23 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Глазированный сырок составляет 299,4 кКал.

  • Порция = 44 гр (131.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 299.4 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 26.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 57.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Глазированный сырок, калорийность 299,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Глазированный сырок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы