Рецепт Рагу из тыквы, курицы и адыгейского сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу из тыквы, курицы и адыгейского сыра

Тыква 400 г
Сыр Адыгейский Лёгкий 30% [Предгорье Кавказа] 250 г
Филе Куриное [Куриная Ферма] 250 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 100 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из тыквы, курицы и адыгейского сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.9 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1873 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 15.5% 717 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.3% 1333 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.4% 2500 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4% 2779 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.4 мкг 900 мкг 11.8% 13.1% 846 г
бета Каротин 0.639 мг 5 мг 12.8% 14.2% 782 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.6% 7200 г
Витамин В4, холин 3.38 мг 500 мг 0.7% 0.8% 14793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 3.6% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.812 мкг 400 мкг 1.5% 1.7% 6882 г
Витамин C, аскорбиновая 4.16 мг 90 мг 4.6% 5.1% 2163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин Н, биотин 0.162 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 30864 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2911 мг 20 мг 1.5% 1.7% 6870 г
Ниацин 0.204 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.11 мг 2500 мг 3.4% 3.8% 2972 г
Кальций, Ca 12.11 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8258 г
Кремний, Si 11.897 мг 30 мг 39.7% 44.2% 252 г
Магний, Mg 6.24 мг 400 мг 1.6% 1.8% 6410 г
Натрий, Na 2.01 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 64677 г
Сера, S 7.47 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13387 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 1.6% 7407 г
Хлор, Cl 8.02 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 28678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 35.69 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 1.1% 10345 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Кобальт, Co 0.43 мкг 10 мкг 4.3% 4.8% 2326 г
Литий, Li 0.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.0284 мг 2 мг 1.4% 1.6% 7042 г
Медь, Cu 72.73 мкг 1000 мкг 7.3% 8.1% 1375 г
Молибден, Mo 1.84 мкг 70 мкг 2.6% 2.9% 3804 г
Никель, Ni 1.839 мкг ~
Рубидий, Rb 27.4 мкг ~
Селен, Se 0.146 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 37671 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Фтор, F 34.24 мкг 4000 мкг 0.9% 1% 11682 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 2.2% 5051 г
Цинк, Zn 0.1041 мг 12 мг 0.9% 1% 11527 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность Рагу из тыквы, курицы и адыгейского сыра составляет 89,9 кКал.

  • Порция = 253 гр (227.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.9 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ ТЫКВЫ, КУРИЦЫ И АДЫГЕЙСКОГО СЫРА

Рагу из тыквы, курицы и адыгейского сыра богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 39,7 %

Чем полезен Рагу из тыквы, курицы и адыгейского сыра

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу из тыквы, курицы и адыгейского сыра, калорийность 89,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из тыквы, курицы и адыгейского сыра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги