Рецепт Хлопья "Fitness'' с молоком (с 1.5% молоком). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлопья "Fitness'' с молоком (с 1.5% молоком)

Хлопья из цельной пшеницы "Fitness'' 114 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 620 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья "Fitness'' с молоком (с 1.5% молоком)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.5 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1821 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.7% 1900 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.2% 3294 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 7.5% 1441 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.6% 1429 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.7% 2971 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.1 мкг 900 мкг 14.1% 15.2% 708 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.242 мг 1.5 мг 16.1% 17.4% 620 г
Витамин В2, рибофлавин 0.332 мг 1.8 мг 18.4% 19.9% 542 г
Витамин В4, холин 20.4 мг 500 мг 4.1% 4.4% 2451 г
Витамин В5, пантотеновая 1.15 мг 5 мг 23% 24.9% 435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.291 мг 2 мг 14.6% 15.8% 687 г
Витамин В9, фолаты 34.51 мкг 400 мкг 8.6% 9.3% 1159 г
Витамин В12, кобаламин 1.17 мкг 3 мкг 39% 42.2% 256 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 1.3% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.584 мкг 10 мкг 5.8% 6.3% 1712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Н, биотин 2.703 мкг 50 мкг 5.4% 5.8% 1850 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.4496 мг 20 мг 17.2% 18.6% 580 г
Ниацин 2.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.5 мг 2500 мг 5.7% 6.2% 1767 г
Кальций, Ca 198.74 мг 1000 мг 19.9% 21.5% 503 г
Магний, Mg 14.31 мг 400 мг 3.6% 3.9% 2795 г
Натрий, Na 112.13 мг 1300 мг 8.6% 9.3% 1159 г
Сера, S 25.34 мг 1000 мг 2.5% 2.7% 3946 г
Фосфор, P 84.1 мг 800 мг 10.5% 11.4% 951 г
Хлор, Cl 92.92 мг 2300 мг 4% 4.3% 2475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.2 мкг ~
Железо, Fe 1.436 мг 18 мг 8% 8.6% 1253 г
Йод, I 7.6 мкг 150 мкг 5.1% 5.5% 1974 г
Кобальт, Co 0.676 мкг 10 мкг 6.8% 7.4% 1479 г
Марганец, Mn 0.0178 мг 2 мг 0.9% 1% 11236 г
Медь, Cu 14.95 мкг 1000 мкг 1.5% 1.6% 6689 г
Молибден, Mo 4.223 мкг 70 мкг 6% 6.5% 1658 г
Олово, Sn 10.98 мкг ~
Селен, Se 2.481 мкг 55 мкг 4.5% 4.9% 2217 г
Стронций, Sr 14.36 мкг ~
Фтор, F 19.53 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20481 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 3.7% 2959 г
Цинк, Zn 0.4124 мг 12 мг 3.4% 3.7% 2910 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.39 г min 16.8 г 2.3% 2.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.9%

Энергетическая ценность Хлопья "Fitness'' с молоком (с 1.5% молоком) составляет 92,5 кКал.

  • Порция = 734 гр (679 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.5 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЬЯ "FITNESS'' С МОЛОКОМ (С 1.5% МОЛОКОМ)

Хлопья "Fitness'' с молоком (с 1.5% молоком) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, витамином B1 - 16,1 %, витамином B2 - 18,4 %, витамином B5 - 23 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином B12 - 39 %, витамином PP - 17,2 %, кальцием - 19,9 %

Чем полезен Хлопья "Fitness'' с молоком (с 1.5% молоком)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлопья "Fitness'' с молоком (с 1.5% молоком), калорийность 92,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья "Fitness'' с молоком (с 1.5% молоком), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты