Рецепт Каша быстрого приготовления. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша быстрого приготовления
| Моментальная овсяная каша с клубникой | 1 пачка |
| Молоко «пастеризованное» «Сарафаново» | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша быстрого приготовления".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.2% | 1767 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.6% | 1101 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2.2% | 3383 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 19.01 мг | 500 мг | 3.8% | 2.8% | 2630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.4% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.027 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.8% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 2.577 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.8% | 1940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6443 мг | 20 мг | 3.2% | 2.3% | 3104 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.58 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.4% | 2126 г |
| Кальций, Ca | 96.64 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.1% | 1035 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Натрий, Na | 40.27 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3228 г |
| Сера, S | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4281 г |
| Фосфор, P | 72.5 мг | 800 мг | 9.1% | 6.6% | 1103 г |
| Хлор, Cl | 88.59 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.5% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Медь, Cu | 9.66 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.7% | 10352 г |
| Молибден, Mo | 4.027 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.2% | 1738 г |
| Олово, Sn | 10.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.611 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.1% | 3414 г |
| Стронций, Sr | 13.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24829 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3221 мг | 12 мг | 2.7% | 2% | 3726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.1% |
Энергетическая ценность Каша быстрого приготовления составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр творожный сливочный Violette
- Овощи листовые
- Salteado de pollo Hacendado
- Курица в духовке
- Хлебцы гречневые
- Сметана валмиерас
- 2022-04-13 Каша ман.
- Греча отварная
- 2022-04-13 Рыба запеч.
- Салат с рыбой
- Гречка 13.4
- Курица в пикантном горчичном маринаде
- Треска прижарнная, тушоная
- Салат польский
- Котлеты с творогом и клетчаткой
- Эльзааский киш с пореем и слабосоленой семгой
- Мясные тефтельки в томате с базиликом и гречей
- Шкурки
- Запеканка с курицей
- Стейк из птицы на гриле с нежной фасолью
- Запечённое яблоко
- Мед Майский Натуральный МОЁ
- Сазан сушено-вяленый (соломка)
- Сперотон
- Котлета свиноговядина
- Щука вяленая в соломке
- Бббсыр голубой с плесенью любой-22
- Щи+Ч
- Салат летний
- Запеканка завтрак мой
- Суп грибной с сухариками Горячая кружка
- Котлета куриная с сыром
- КАРКАДЕ сухой
- Салат летний
- Сыр подкопченный Толстые пряди
- Отбивная из грудки обжаренная
- Кокосовое немолоко
- Тушеные овощи
- Курица с картошкой
- Гречка добеле
- Сахарная глазурь.
- Хлеб льняной
- Сердечки с картофелем
- Творог 5%
- Рис июль
- Фасоль красная
- Пряники шоколадные. с глазурью.
- Протеин кофе
- Картофельное пюре
- Фасоль тушеная
- Рулетики из лаваша с курицей
- Курица в кляре
- ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ в мультиварке
- Котлеты св/гов
- Котлеты из минтая
- Рикоттники
- Вино красное МУСКАТ
- Кус-кус с морепродуктами
- Котлетки из мяса кролика с овощами
- Овощи
- Плов с булгуром и куриной грудкой (копия)
- Роллы с огурцом, авокадо и тофу
- Marine collagen
- Творожный крем
- Морковь по корейски
- Морская капуста
- Кукурузные палочки с клетчаткой
- Салат курица кукуруза салат
- Лапша ширтак
- Витамин D
- Щи на говяжьем бульоне
- Овощи с рисом 220413
- Ролл из лаваша с салатом
- Протеиновое мороженое
- Плов
- Цинк
- Бефстроганов из куриной печени
- Картошка
- Кокосовый зефир
- Магний в6
- Малина мороженная Lidl
- томатный сок (соки украины)
- Запеканка с курицей
- Хлеб немецкий
- Осенняя хрень
- Тушеная капуста с фаршем
- Сырники
- Сыр спекавирс
- Блинчики с джульеном
- Сердечки индейки тушёные
- Мясо
- тушен мясо 13,04,22
- Гречка добеле
- Овсяно блин
- Суп -пюре горох дробленый зелёный
- Хлебцы бородинские (Щедрые)
- Фарш
- Коржики овсяные с яблоком
- Запечённое яблоко
- Вермишель зел
Метки: Как приготовить Каша быстрого приготовления, калорийность 137,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша быстрого приготовления, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
