Рецепт Сливочный суп из сёмги и плавленых сырков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный суп из сёмги и плавленых сырков

Вода водопроводная, городская 1500 г
Сыр плавленный с грибами Карат 45% 270 г
Лосось атлантический (семга) 200 г
Картофель 850 г
Сливки стерилизованные 20% жирности Станция молочная 150 г
Укроп 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный суп из сёмги и плавленых сырков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.9 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2635 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.3% 2923 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 9.2% 1697 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.2% 3650 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 5.9% 2607 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 2.8% 5660 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.3% 4737 г
Витамин В4, холин 6.45 мг 500 мг 1.3% 2% 7752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 6.1% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 11% 1429 г
Витамин В9, фолаты 4.354 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9187 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 10.3% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 7.35 мг 90 мг 8.2% 12.8% 1224 г
Витамин D, кальциферол 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 6.9% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8571 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.1523 мг 20 мг 5.8% 9.1% 1736 г
Ниацин 0.773 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.73 мг 2500 мг 7.7% 12.1% 1290 г
Кальций, Ca 8.99 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11123 г
Кремний, Si 14.099 мг 30 мг 47% 73.6% 213 г
Магний, Mg 9.78 мг 400 мг 2.4% 3.8% 4090 г
Натрий, Na 6.59 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 19727 г
Сера, S 22.72 мг 1000 мг 2.3% 3.6% 4401 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 6.3% 2516 г
Хлор, Cl 17.15 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 13411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 243.7 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 42.08 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 3% 5405 г
Йод, I 4.76 мкг 150 мкг 3.2% 5% 3151 г
Кобальт, Co 2.788 мкг 10 мкг 27.9% 43.7% 359 г
Литий, Li 21.705 мкг ~
Марганец, Mn 0.0698 мг 2 мг 3.5% 5.5% 2865 г
Медь, Cu 62.85 мкг 1000 мкг 6.3% 9.9% 1591 г
Молибден, Mo 2.546 мкг 70 мкг 3.6% 5.6% 2749 г
Никель, Ni 1.899 мкг ~
Рубидий, Rb 140.9 мкг ~
Селен, Se 2.537 мкг 55 мкг 4.6% 7.2% 2168 г
Стронций, Sr 3.94 мкг ~
Фтор, F 77.5 мкг 4000 мкг 1.9% 3% 5161 г
Хром, Cr 6.79 мкг 50 мкг 13.6% 21.3% 736 г
Цинк, Zn 0.1588 мг 12 мг 1.3% 2% 7557 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.224 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.33 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 34.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.225 г min 16.8 г 1.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.242 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Сливочный суп из сёмги и плавленых сырков составляет 63,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СУП ИЗ СЁМГИ И ПЛАВЛЕНЫХ СЫРКОВ

Сливочный суп из сёмги и плавленых сырков богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 47 %, кобальтом - 27,9 %, хромом - 13,6 %

Чем полезен Сливочный суп из сёмги и плавленых сырков

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливочный суп из сёмги и плавленых сырков, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный суп из сёмги и плавленых сырков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты