Рецепт Суп 04.04.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 04.04.2022

Вода 2000 г
Бульон куриный 311 г
Морковь (Варка без слива) 96 г
Картофель (Варка без слива) 112 г
Лук репчатый (Варка без слива) 107 г
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 04.04.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.6 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9568 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.3% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8% 7065 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 14.2% 4000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 23.9% 2388 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.6 мкг 900 мкг 8.7% 49.4% 1145 г
бета Каротин 0.497 мг 5 мг 9.9% 56.3% 1006 г
Лютеин + Зеаксантин 0.141 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 6.3% 9000 г
Витамин В4, холин 3.19 мг 500 мг 0.6% 3.4% 15674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 3.4% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 11.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.847 мкг 400 мкг 0.5% 2.8% 21657 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 4.5% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 2.3% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 68493 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4396 мг 20 мг 2.2% 12.5% 4550 г
Ниацин 0.146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.03 мг 2500 мг 2.6% 14.8% 3904 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 5.1% 11074 г
Кремний, Si 2.32 мг 30 мг 7.7% 43.8% 1293 г
Магний, Mg 5.69 мг 400 мг 1.4% 8% 7030 г
Натрий, Na 22.58 мг 1300 мг 1.7% 9.7% 5757 г
Сера, S 10.85 мг 1000 мг 1.1% 6.3% 9217 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 12.5% 4571 г
Хлор, Cl 8.1 мг 2300 мг 0.4% 2.3% 28395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 7.12 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 5.7% 10345 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 1.7% 33333 г
Кобальт, Co 0.603 мкг 10 мкг 6% 34.1% 1658 г
Литий, Li 2.501 мкг ~
Марганец, Mn 0.0322 мг 2 мг 1.6% 9.1% 6211 г
Медь, Cu 29.21 мкг 1000 мкг 2.9% 16.5% 3423 г
Молибден, Mo 2.449 мкг 70 мкг 3.5% 19.9% 2858 г
Никель, Ni 0.396 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 0.973 мкг 55 мкг 1.8% 10.2% 5653 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 95.49 мкг 4000 мкг 2.4% 13.6% 4189 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 5.1% 11364 г
Цинк, Zn 0.1146 мг 12 мг 1% 5.7% 10471 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.881 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.09 г min 16.8 г 0.5% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.076 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп 04.04.2022 составляет 17,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 04.04.2022, калорийность 17,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 04.04.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы