Рецепт Бутерброды со шпроами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброды со шпроами

Хлеб "Солнечный" [Хлебный Двор] 81 г
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ] 20 г
Лимон 30 г
Шпроты в Масле из Салаки [Вкусные Консервы] 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброды со шпроами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.8 ккал 1684 ккал 15.7% 6% 638 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 6.1% 618 г
Жиры 17.7 г 56 г 31.6% 12% 316 г
Углеводы 33.3 г 219 г 15.2% 5.8% 658 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 36.4 г 2273 г 1.6% 0.6% 6245 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин В4, холин 0.78 мг 500 мг 0.2% 0.1% 64103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.371 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 29176 г
Витамин C, аскорбиновая 6.09 мг 90 мг 6.8% 2.6% 1478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин РР, НЭ 0.0305 мг 20 мг 0.2% 0.1% 65574 г
Ниацин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.82 мг 2500 мг 1% 0.4% 10073 г
Кальций, Ca 6.09 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 16420 г
Кремний, Si 0.305 мг 30 мг 1% 0.4% 9836 г
Магний, Mg 1.83 мг 400 мг 0.5% 0.2% 21858 г
Натрий, Na 1.68 мг 1300 мг 0.1% 77381 г
Сера, S 1.52 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 65789 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 0.2% 23529 г
Хлор, Cl 0.76 мг 2300 мг 302632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.8 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.091 мг 18 мг 0.5% 0.2% 19780 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 0.6% 6579 г
Литий, Li 1.569 мкг ~
Марганец, Mn 0.0061 мг 2 мг 0.3% 0.1% 32787 г
Медь, Cu 36.55 мкг 1000 мкг 3.7% 1.4% 2736 г
Молибден, Mo 0.152 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 46053 г
Никель, Ni 0.137 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 90164 г
Стронций, Sr 0.01 мкг ~
Фтор, F 1.52 мкг 4000 мкг 263158 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.019 мг 12 мг 0.2% 0.1% 63158 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~

Энергетическая ценность Бутерброды со шпроами составляет 263,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.8 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 17.7 г -%
Углеводы 33.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 36.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброды со шпроами, калорийность 263,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброды со шпроами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги