Рецепт Keto gluten free burger buns//ketoserts. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Keto gluten free burger buns//ketoserts

Кокосовая мука 60 г
Псиллиум [Сырье и приправы] 30 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яичный белок куриный (Запекание) 210 г
Стевия [Fit Parad] 3 г
Вода водопроводная питьевая 185 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Keto gluten free burger buns//ketoserts".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.6 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2089 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 19.6% 633 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.2% 2947 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.2% 5615 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 17.4% 714 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 4.2% 2907 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.254 мг 1.5 мг 16.9% 21% 591 г
Витамин В2, рибофлавин 0.387 мг 1.8 мг 21.5% 26.7% 465 г
Витамин В4, холин 20.4 мг 500 мг 4.1% 5.1% 2451 г
Витамин В5, пантотеновая 0.519 мг 5 мг 10.4% 12.9% 963 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 4.8% 2564 г
Витамин В9, фолаты 53.611 мкг 400 мкг 13.4% 16.6% 746 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 1.5% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.5% 25424 г
Витамин Н, биотин 3.136 мкг 50 мкг 6.3% 7.8% 1594 г
Витамин РР, НЭ 2.2337 мг 20 мг 11.2% 13.9% 895 г
Ниацин 0.093 мг ~
Бетаин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.58 мг 2500 мг 6.6% 8.2% 1519 г
Кальций, Ca 10.85 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9217 г
Магний, Mg 17.86 мг 400 мг 4.5% 5.6% 2240 г
Натрий, Na 177.4 мг 1300 мг 13.6% 16.9% 733 г
Сера, S 102.33 мг 1000 мг 10.2% 12.7% 977 г
Фосфор, P 54.4 мг 800 мг 6.8% 8.4% 1471 г
Хлор, Cl 212.91 мг 2300 мг 9.3% 11.5% 1080 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 4% 3175 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 2.4% 5376 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 6.2% 2000 г
Марганец, Mn 0.3768 мг 2 мг 18.8% 23.3% 531 г
Медь, Cu 144.8 мкг 1000 мкг 14.5% 18% 691 г
Молибден, Mo 2.111 мкг 70 мкг 3% 3.7% 3316 г
Селен, Se 11.416 мкг 55 мкг 20.8% 25.8% 482 г
Фтор, F 29.28 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 13661 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 3.5% 3571 г
Цинк, Zn 0.5577 мг 12 мг 4.6% 5.7% 2152 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.485 г ~
Валин 0.452 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.372 г ~
Лейцин 0.562 г ~
Лизин 0.431 г ~
Метионин 0.222 г ~
Метионин + Цистеин 0.322 г ~
Треонин 0.302 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.398 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.499 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.42 г ~
Аспарагиновая кислота 0.653 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 1.058 г ~
Пролин 0.261 г ~
Серин 0.446 г ~
Тирозин 0.24 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.603 г ~
10:0 Каприновая 0.479 г ~
12:0 Лауриновая 3.818 г ~
14:0 Миристиновая 1.507 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.745 г ~
18:0 Стеариновая 0.451 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.462 г min 16.8 г 2.8% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.411 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~

Энергетическая ценность Keto gluten free burger buns//ketoserts составляет 80,6 кКал.

  • Порция = 75 гр (60.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.6 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KETO GLUTEN FREE BURGER BUNS//KETOSERTS

Keto gluten free burger buns//ketoserts богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,9 %, витамином B2 - 21,5 %, витамином B9 - 13,4 %, витамином PP - 11,2 %, марганцем - 18,8 %, медью - 14,5 %, селеном - 20,8 %

Чем полезен Keto gluten free burger buns//ketoserts

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Keto gluten free burger buns//ketoserts, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Keto gluten free burger buns//ketoserts, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги