Рецепт Суп сайровый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сайровый

Вода 2500 г
Картофель 300 г
Рис 117 г
Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей] 280 г
Морковь 77 г
Лук репчатый 150 г
Подсолнечное масло 17 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сайровый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.8 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3935 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.1% 3800 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.5% 2240 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3% 7552 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.7% 5000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 9.3% 2501 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.2 мкг 900 мкг 2.4% 5.6% 4245 г
альфа Каротин 86.897 мкг ~
бета Каротин 0.209 мг 5 мг 4.2% 9.8% 2392 г
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.398 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 18000 г
Витамин В4, холин 2.43 мг 500 мг 0.5% 1.2% 20576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.1% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 1.896 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 21097 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 6.8% 3488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 4.4% 5300 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 54945 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2596 мг 20 мг 1.3% 3% 7704 г
Ниацин 0.153 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.99 мг 2500 мг 2.9% 6.8% 3425 г
Кальций, Ca 10.89 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 9183 г
Кремний, Si 6.185 мг 30 мг 20.6% 48.1% 485 г
Магний, Mg 4.82 мг 400 мг 1.2% 2.8% 8299 г
Натрий, Na 394.75 мг 1300 мг 30.4% 71% 329 г
Сера, S 9.67 мг 1000 мг 1% 2.3% 10341 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 3.5% 6838 г
Хлор, Cl 611.93 мг 2300 мг 26.6% 62.1% 376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 16.12 мкг ~
Железо, Fe 0.175 мг 18 мг 1% 2.3% 10286 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 23077 г
Кобальт, Co 0.893 мкг 10 мкг 8.9% 20.8% 1120 г
Литий, Li 7.551 мкг ~
Марганец, Mn 0.0486 мг 2 мг 2.4% 5.6% 4115 г
Медь, Cu 24.82 мкг 1000 мкг 2.5% 5.8% 4029 г
Молибден, Mo 3.27 мкг 70 мкг 4.7% 11% 2141 г
Никель, Ni 0.662 мкг ~
Рубидий, Rb 71.9 мкг ~
Селен, Se 0.216 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 25463 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Титан, Ti 0.21 мкг ~
Фтор, F 88.98 мкг 4000 мкг 2.2% 5.1% 4495 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 5.1% 4587 г
Цинк, Zn 0.1037 мг 12 мг 0.9% 2.1% 11572 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.283 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.318 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.15 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.371 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.342 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп сайровый составляет 42,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП САЙРОВЫЙ

Суп сайровый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,6 %, хлором - 26,6 %

Чем полезен Суп сайровый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сайровый, калорийность 42,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сайровый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги