Рецепт Ленивый тортик -кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ленивый тортик -кето

Яйцо куриное (Запекание) 4 С1
заменитель сахара МонтеСвит 5 г
Мука кокосовая обезжиренная 20 г
Кунжутная мука, полуобезжиренная 45 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
заменитель сахара МонтеСвит 3 г
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] 300 г
Сливки 30% [Молочный Дворик] 300 г
заменитель сахара МонтеСвит 5 г
Черника 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ленивый тортик -кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.5 ккал 1684 ккал 13.2% 6% 760 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 4.2% 1086 г
Жиры 19 г 56 г 33.9% 15.3% 295 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 1.2% 3650 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.9% 5000 г
Вода 66.4 г 2273 г 2.9% 1.3% 3423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 2.4% 1895 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 3.8% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 2.6% 1748 г
Витамин В4, холин 47.17 мг 500 мг 9.4% 4.2% 1060 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 3.6% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 0.9% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.191 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12535 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1.5% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 0.6% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 1.9% 2457 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 0.9% 5226 г
Витамин Н, биотин 4.186 мкг 50 мкг 8.4% 3.8% 1194 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.2714 мг 20 мг 6.4% 2.9% 1573 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.28 мг 2500 мг 6.2% 2.8% 1610 г
Кальций, Ca 63.39 мг 1000 мг 6.3% 2.8% 1578 г
Кремний, Si 2.764 мг 30 мг 9.2% 4.2% 1085 г
Магний, Mg 19.83 мг 400 мг 5% 2.3% 2017 г
Натрий, Na 30.45 мг 1300 мг 2.3% 1% 4269 г
Сера, S 53.14 мг 1000 мг 5.3% 2.4% 1882 г
Фосфор, P 145.9 мг 800 мг 18.2% 8.2% 548 г
Хлор, Cl 32.34 мг 2300 мг 1.4% 0.6% 7112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.9 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 2.11 мкг ~
Железо, Fe 1.319 мг 18 мг 7.3% 3.3% 1365 г
Йод, I 4.8 мкг 150 мкг 3.2% 1.4% 3125 г
Кобальт, Co 2.123 мкг 10 мкг 21.2% 9.6% 471 г
Литий, Li 0.754 мкг ~
Марганец, Mn 0.1157 мг 2 мг 5.8% 2.6% 1729 г
Медь, Cu 88.8 мкг 1000 мкг 8.9% 4% 1126 г
Молибден, Mo 1.508 мкг 70 мкг 2.2% 1% 4642 г
Никель, Ni 0.05 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 5.816 мкг 55 мкг 10.6% 4.8% 946 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 20.34 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19666 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 0.9% 5051 г
Цинк, Zn 0.7344 мг 12 мг 6.1% 2.8% 1634 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.429 г ~
Валин 0.257 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.357 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.238 г ~
Аспарагиновая кислота 0.417 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.762 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.286 г ~
Тирозин 0.173 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.46 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.118 г min 16.8 г 6.7% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.019 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.465 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.449 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Ленивый тортик -кето составляет 221,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.5 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 19 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 66.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЙ ТОРТИК -КЕТО

Ленивый тортик -кето богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 18,2 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Ленивый тортик -кето

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ленивый тортик -кето, калорийность 221,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивый тортик -кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы