Рецепт Кукурзные хлопья с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурзные хлопья с молоком
| Кукурузные хлопья | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 1 Стакан 250 мл |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурзные хлопья с молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.5% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.5 мкг | 900 мкг | 19.4% | 16.2% | 516 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.29 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 199.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 16.3% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 19.3% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 19.61 мг | 500 мг | 3.9% | 3.3% | 2550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 16.2% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 119 мкг | 400 мкг | 29.8% | 24.9% | 336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.36 мкг | 3 мкг | 45.3% | 37.8% | 221 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.037 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.2% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 2.581 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.3% | 1937 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1019 мг | 20 мг | 20.5% | 17.1% | 488 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.39 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.7% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 97.35 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.1% | 1027 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 3% | 2780 г |
| Натрий, Na | 178.52 мг | 1300 мг | 13.7% | 11.4% | 728 г |
| Сера, S | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2751 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 8.6% | 969 г |
| Хлор, Cl | 88.71 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.3% | 2593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.814 мг | 18 мг | 21.2% | 17.7% | 472 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.4% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9662 г |
| Медь, Cu | 15.68 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6378 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.8% | 1736 г |
| Олово, Sn | 10.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.6 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3.9% | 2115 г |
| Стронций, Sr | 13.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20597 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4155 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурзные хлопья с молоком составляет 119,7 кКал.
- Порция = 310 гр (371.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРЗНЫЕ ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ
Кукурзные хлопья с молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,4 %, витамином B1 - 19,5 %, витамином B2 - 23,1 %, витамином B6 - 19,4 %, витамином B9 - 29,8 %, витамином B12 - 45,3 %, витамином PP - 20,5 %, железом - 21,2 %
Чем полезен Кукурзные хлопья с молоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат «Мимоза» [Вкусвилл]
- вино
- Моцарелла Чикен
- Заливной пирог с капустой 03-1(4)-22
- Горчица зернистая
- сырные медальоны 7шт
- Салат
- Свинина в мультиварке
- Хлебцы рисовые (без глютена)
- Салат фасоль,морковь, огурцы
- Хлеб мамин (Голда)
- 2022-03-04 Плов
- Тунец целый в масле
- Запечённое куриное филе для салатов
- Похлёбка
- Куриные маффины
- Блины протеиновые ванильные
- Дракон
- Мёд натуральный разнотравье, Мастер меда
- Перец фаршированный
- Блины овсяные
- Отрубной хлеб
- Пирожное Павлова
- Аевит
- Сосиски алфавитка
- Куличи без лактозы и глютена
- Кекс на овсяной муке
- Рис с фаршем 04.03.22
- Ебала с перцами
- Блины обычные
- Картофель По-деревенски
- Щербет
- Стрипсы
- Рис индика
- Грибы в сметане
- Кофе Латте без сахара
- Котлетки с кабачком
- Суп с мясными фрикадельками (копия)
- Семена льна темного
- Блины 2022
- Паштет рыбный
- Полезный банановый хлеб
- Творог 5%
- Сырный топпинг
- куриные стрипсы с карри (menza)
- поке с креветкой (menza)
- Торт мусс три шоколада
- суши чука (menza)
- Омлет с овощами
- Картофель тушёный от 04.03
- Салат с опятами 04.03
- Капуста тушенная
- Пирожки с капустой
- Пиво Жигули
- Шампиньоны тушеные с луком 17/06/23
- Плов с мидиями
- Zoete aardappel met chili madras
- Котлеты лосось
- Бульон
- Начинка курица +капуста+лук
- Котлеты их филе хека
- Тесто ржаная цельнозерновая
- Ролл с курицей
- Торт чёрный лес
- Бутерброд с икрой
- Грибы
- Блины на кефире
- Фунчоза по корейский
- Котлеты
- Борщ
- Toffee
- Лапша гречневая с креветками и овощами. АвтоСуши
- Кекс 04.03.2022
- Пирожное песочное глазированные помадой
- 3 корочки пачка 40г
- Блины яблочно-кефирные 22г
- Конфеты из кокосового уреча
- Торт
- Козел светлый бут 0.45
- Стейк из грудки индейки
- Салат свежий
- Блины без дрожжей (Смесь для выпечки)
- Салат с кукурузой
- Фруктовый салат
- Палочки шоколадные, 11,5 шт
- Молоко безлактозное 1,5%
- Гречка с мясом
- Блины из смеси ВВ
- Хлеб
- Кольцо со сгущёнкой
- Концентрат сывороточный белковый
- Горошек в банке
- Конфитюр из клубники с земляникой с пониженной калорийностью
- Конфитюр из клубники с земляникой с пониженной калорийностью
- Шаурма. 04.03.2022.
- Ролл Цезарь
- Тушеная капуста Марина
- Свиная лопатка поджарка (Голда)
- Салат 04.03.22
- Железо
Метки: Как приготовить Кукурзные хлопья с молоком, калорийность 119,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурзные хлопья с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
