Калорийность Щи боярские. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи боярские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1830 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 3.6% 3040 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 13% 836 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 2.7% 3982 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.3% 2500 г
Вода 101.2 г 2273 г 4.5% 4.9% 2246 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300 мкг 900 мкг 33.3% 36.2% 300 г
Ретинол 0.3 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 4.2% 2571 г
Витамин В4, холин 7.6 мг 500 мг 1.5% 1.6% 6579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.7% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.7 мкг 400 мкг 0.9% 1% 10811 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 7.3% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 7.3% 1500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 2.9% 3750 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин РР, НЭ 1.381 мг 20 мг 6.9% 7.5% 1448 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.4 мг 2500 мг 5.7% 6.2% 1768 г
Кальций, Ca 12.4 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8065 г
Кремний, Si 0.07 мг 30 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 2.5% 4444 г
Натрий, Na 139 мг 1300 мг 10.7% 11.6% 935 г
Сера, S 27.3 мг 1000 мг 2.7% 2.9% 3663 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 5.2% 2073 г
Хлор, Cl 35.5 мг 2300 мг 1.5% 1.6% 6479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 4.8 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 3.6% 3000 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 15.2% 714 г
Литий, Li 0.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.0332 мг 2 мг 1.7% 1.8% 6024 г
Медь, Cu 26.4 мкг 1000 мкг 2.6% 2.8% 3788 г
Молибден, Mo 2.1 мкг 70 мкг 3% 3.3% 3333 г
Никель, Ni 1.2 мкг ~
Олово, Sn 7.9 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 55000 г
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 9.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41237 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 2.2% 5000 г
Цинк, Zn 0.3895 мг 12 мг 3.2% 3.5% 3081 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Щи боярские составляет 92 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 101.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ БОЯРСКИЕ

Щи боярские богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,3 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Щи боярские

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Щи боярские калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Щи боярские, калории, нутриенты, полезные свойства Щи боярские
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы