Рецепт Суп овощной восточный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной восточный

Тыква (Варка без слива) 100 г
Цветная капуста (Варка без слива) 200 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Вода 1500 г
Кабачок (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной восточный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.5 ккал 1684 ккал 0.4% 6.2% 25908 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 10.8% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.1% 56000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 7.7% 21900 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 46.2% 3333 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 66.2% 2331 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.6 мкг 900 мкг 6.7% 103.1% 1485 г
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 118.5% 1305 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 16.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 20% 7826 г
Витамин В4, холин 6.12 мг 500 мг 1.2% 18.5% 8170 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 36.9% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 24.6% 6250 г
Витамин В9, фолаты 3.82 мкг 400 мкг 1% 15.4% 10471 г
Витамин C, аскорбиновая 3.61 мг 90 мг 4% 61.5% 2493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 6.2% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.194 мкг 50 мкг 0.4% 6.2% 25773 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 35.4% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.1942 мг 20 мг 1% 15.4% 10299 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.43 мг 2500 мг 2.2% 33.8% 4510 г
Кальций, Ca 11.45 мг 1000 мг 1.1% 16.9% 8734 г
Кремний, Si 3.091 мг 30 мг 10.3% 158.5% 971 г
Магний, Mg 5.46 мг 400 мг 1.4% 21.5% 7326 г
Натрий, Na 2.57 мг 1300 мг 0.2% 3.1% 50584 г
Сера, S 4.63 мг 1000 мг 0.5% 7.7% 21598 г
Фосфор, P 9.7 мг 800 мг 1.2% 18.5% 8247 г
Хлор, Cl 3.6 мг 2300 мг 0.2% 3.1% 63889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.3 мкг ~
Бор, B 34.3 мкг ~
Ванадий, V 4.34 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 20% 7500 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 3.1% 42857 г
Кобальт, Co 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 20% 7937 г
Литий, Li 0.091 мкг ~
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 18.5% 8584 г
Медь, Cu 20.14 мкг 1000 мкг 2% 30.8% 4965 г
Молибден, Mo 2.19 мкг 70 мкг 3.1% 47.7% 3196 г
Никель, Ni 0.784 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 3.1% 54455 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Фтор, F 80.31 мкг 4000 мкг 2% 30.8% 4981 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 6.2% 26316 г
Цинк, Zn 0.0678 мг 12 мг 0.6% 9.2% 17699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.203 мг ~

Энергетическая ценность Суп овощной восточный составляет 6,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.5 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной восточный, калорийность 6,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной восточный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты