Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина тушеная | 407 г |
Картофель (Жарка) | 474 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 53 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 44 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Вода | 300 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 136 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.7% | 817 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.5% | 475 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 8% | 686 г |
бета Каротин | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 8.6% | 634 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 2.6% | 2128 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 7.6% | 719 г |
Витамин В9, фолаты | 7.212 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5546 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 4.4% | 1248 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.886 мг | 15 мг | 12.6% | 6.9% | 795 г |
Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15198 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2599 мг | 20 мг | 26.3% | 14.4% | 380 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 447.31 мг | 2500 мг | 17.9% | 9.8% | 559 г |
Кальций, Ca | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4871 г |
Магний, Mg | 26.19 мг | 400 мг | 6.5% | 3.6% | 1527 г |
Натрий, Na | 442.99 мг | 1300 мг | 34.1% | 18.7% | 293 г |
Сера, S | 104.13 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.7% | 960 г |
Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 8.5% | 643 г |
Хлор, Cl | 391.15 мг | 2300 мг | 17% | 9.3% | 588 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 82.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 5.4% | 1024 г |
Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
Кобальт, Co | 4.062 мкг | 10 мкг | 40.6% | 22.2% | 246 г |
Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1397 г |
Медь, Cu | 103.93 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
Молибден, Mo | 6.177 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.8% | 1133 г |
Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 22634 г |
Фтор, F | 56.44 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.1% | 778 г |
Цинк, Zn | 0.2813 мг | 12 мг | 2.3% | 1.3% | 4266 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель тушеный с мясом "мультя" составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.7 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 11.8 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|