Рецепт Вареники ленивые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники ленивые

Творог 9% жирности 300 г
Яйцо куриное 120 г
Рисовая мука, белая 150 г
Вода водопроводная питьевая 1000 г
Желатин пищевой 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники ленивые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 9.2% 1333 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.9% 2074 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4.5% 2738 г
Углеводы (общие) 7.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.4% 2745 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 4% 2990 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 5.9% 2069 г
Витамин В4, холин 28.43 мг 500 мг 5.7% 7% 1759 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 5.6% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 4.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 7.543 мкг 400 мкг 1.9% 2.3% 5303 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 9.3% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 2.2% 5650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.7% 15957 г
Витамин Н, биотин 2.498 мкг 50 мкг 5% 6.1% 2002 г
Витамин РР, НЭ 1.3763 мг 20 мг 6.9% 8.5% 1453 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.05 мг 2500 мг 1.6% 2% 6402 г
Кальций, Ca 43.84 мг 1000 мг 4.4% 5.4% 2281 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 3.1% 4053 г
Натрий, Na 20.55 мг 1300 мг 1.6% 2% 6326 г
Сера, S 53.09 мг 1000 мг 5.3% 6.5% 1884 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 10.4% 1176 г
Хлор, Cl 40.63 мг 2300 мг 1.8% 2.2% 5661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.5 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 2.2% 5714 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 2.6% 4658 г
Кобальт, Co 0.948 мкг 10 мкг 9.5% 11.7% 1055 г
Марганец, Mn 0.1182 мг 2 мг 5.9% 7.2% 1692 г
Медь, Cu 51.84 мкг 1000 мкг 5.2% 6.4% 1929 г
Молибден, Mo 1.914 мкг 70 мкг 2.7% 3.3% 3657 г
Олово, Sn 2.46 мкг ~
Селен, Se 9.443 мкг 55 мкг 17.2% 21.1% 582 г
Стронций, Sr 3.22 мкг ~
Фтор, F 55.21 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 7245 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 7353 г
Цинк, Zn 0.2409 мг 12 мг 2% 2.5% 4981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.919 г min 16.8 г 5.5% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.351 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.229 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Вареники ленивые составляет 81,5 кКал.

  • Порция = 278 гр (226.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.5 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ

Вареники ленивые богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 17,2 %

Чем полезен Вареники ленивые

  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники ленивые, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники ленивые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги