Рецепт Суп из тушёной конины с мороженными овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тушёной конины с мороженными овощами

Конина тушеная 338 г
Вода, из под крана, муниципальная 1500 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 40 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 40 г
Фасоль (стручок) (Варка) 25 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 20 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь, замороженная, неприготовленная 15 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тушёной конины с мороженными овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.2 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3810 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.7% 2303 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.9% 2074 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2% 11526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.4% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 5.2% 4390 г
Витамин В4, холин 1.31 мг 500 мг 0.3% 0.7% 38168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.8% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 3.8% 5882 г
Витамин В9, фолаты 4.299 мкг 400 мкг 1.1% 2.5% 9304 г
Витамин C, аскорбиновая 3.03 мг 90 мг 3.4% 7.7% 2970 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 0.7% 31250 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 4.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.976 мг 20 мг 4.9% 11.1% 2049 г
Макроэлементы
Калий, K 109.43 мг 2500 мг 4.4% 10% 2285 г
Кальций, Ca 9.98 мг 1000 мг 1% 2.3% 10020 г
Магний, Mg 7.09 мг 400 мг 1.8% 4.1% 5642 г
Натрий, Na 254.92 мг 1300 мг 19.6% 44.3% 510 г
Сера, S 36.93 мг 1000 мг 3.7% 8.4% 2708 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 9.7% 2346 г
Хлор, Cl 271.7 мг 2300 мг 11.8% 26.7% 847 г
Микроэлементы
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 9.98 мкг ~
Железо, Fe 0.784 мг 18 мг 4.4% 10% 2296 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 2.3% 9677 г
Кобальт, Co 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 15.2% 1493 г
Марганец, Mn 0.0377 мг 2 мг 1.9% 4.3% 5305 г
Медь, Cu 24.27 мкг 1000 мкг 2.4% 5.4% 4120 г
Молибден, Mo 1.027 мкг 70 мкг 1.5% 3.4% 6816 г
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 51887 г
Фтор, F 57.98 мкг 4000 мкг 1.4% 3.2% 6899 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 3.6% 6410 г
Цинк, Zn 0.0935 мг 12 мг 0.8% 1.8% 12834 г

Энергетическая ценность Суп из тушёной конины с мороженными овощами составляет 44,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТУШЁНОЙ КОНИНЫ С МОРОЖЕННЫМИ ОВОЩАМИ

Суп из тушёной конины с мороженными овощами богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,8 %

Чем полезен Суп из тушёной конины с мороженными овощами

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из тушёной конины с мороженными овощами, калорийность 44,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тушёной конины с мороженными овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги