Рецепт Тешенные овощи домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тешенные овощи домашние

Бельгийская Смесь [Vитамин] 180 г
Лук репчатый 88 г
Кабачок 400 г
Шампиньоны 280 г
Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тешенные овощи домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.9 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3591 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.2% 3455 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.6% 2240 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.6% 5763 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 14.9% 1429 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 8.3% 2540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 34615 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 17.1% 1250 г
Витамин В4, холин 10.87 мг 500 мг 2.2% 4.7% 4600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.658 мг 5 мг 13.2% 28.1% 760 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 7.7% 2817 г
Витамин В9, фолаты 15.281 мкг 400 мкг 3.8% 8.1% 2618 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.1% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 9.13 мг 90 мг 10.1% 21.5% 986 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.535 мг 15 мг 10.2% 21.7% 977 г
Витамин Н, биотин 4.875 мкг 50 мкг 9.8% 20.9% 1026 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.9545 мг 20 мг 9.8% 20.9% 1023 г
Ниацин 1.655 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.56 мг 2500 мг 10.7% 22.8% 934 г
Кальций, Ca 10.17 мг 1000 мг 1% 2.1% 9833 г
Кремний, Si 13.719 мг 30 мг 45.7% 97.4% 219 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 4.9% 4287 г
Натрий, Na 2.93 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 44369 г
Сера, S 13.14 мг 1000 мг 1.3% 2.8% 7610 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 11.5% 1839 г
Хлор, Cl 9.5 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 24211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.3 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 3.14 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 3.8% 5538 г
Йод, I 5.49 мкг 150 мкг 3.7% 7.9% 2732 г
Кобальт, Co 5.248 мкг 10 мкг 52.5% 111.9% 191 г
Литий, Li 0.231 мкг ~
Марганец, Mn 0.1091 мг 2 мг 5.5% 11.7% 1833 г
Медь, Cu 171.36 мкг 1000 мкг 17.1% 36.5% 584 г
Молибден, Mo 1.942 мкг 70 мкг 2.8% 6% 3605 г
Никель, Ni 0.727 мкг ~
Рубидий, Rb 60 мкг ~
Селен, Se 7.649 мкг 55 мкг 13.9% 29.6% 719 г
Стронций, Sr 4.86 мкг ~
Титан, Ti 16.63 мкг ~
Фтор, F 8.69 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 46030 г
Хром, Cr 4.31 мкг 50 мкг 8.6% 18.3% 1160 г
Цинк, Zn 0.2616 мг 12 мг 2.2% 4.7% 4587 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.142 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~

Энергетическая ценность Тешенные овощи домашние составляет 46,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕШЕННЫЕ ОВОЩИ ДОМАШНИЕ

Тешенные овощи домашние богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,2 %, кремнием - 45,7 %, кобальтом - 52,5 %, медью - 17,1 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Тешенные овощи домашние

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тешенные овощи домашние, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тешенные овощи домашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги