Рецепт Сырный суп с ц.з пельмешками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с ц.з пельмешками

Вода 500 г
Пельмени 50 г
Шампиньоны 51 г
Сыр Плавленый [Плавыч] 50 г
Лук репчатый 38 г
Картофель 71 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с ц.з пельмешками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.5 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2830 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.9% 2452 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6.6% 2545 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 5.4% 3129 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.9% 2857 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 6.4% 2622 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5.4% 3103 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 1.7% 9804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 8.9% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.829 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8283 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.25 мг 90 мг 4.7% 7.9% 2118 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин Н, биотин 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 5.9% 2857 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8595 мг 20 мг 4.3% 7.2% 2327 г
Ниацин 0.675 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.79 мг 2500 мг 5.8% 9.7% 1715 г
Кальций, Ca 8.81 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11351 г
Кремний, Si 7.625 мг 30 мг 25.4% 42.7% 393 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 2.9% 5882 г
Натрий, Na 2.96 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 43919 г
Сера, S 13.63 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7337 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 5.2% 3239 г
Хлор, Cl 14.42 мг 2300 мг 0.6% 1% 15950 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 192.4 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 20.86 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 2.2% 7895 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 3.2% 5376 г
Кобальт, Co 2.615 мкг 10 мкг 26.2% 44% 382 г
Литий, Li 10.757 мкг ~
Марганец, Mn 0.0574 мг 2 мг 2.9% 4.9% 3484 г
Медь, Cu 76.77 мкг 1000 мкг 7.7% 12.9% 1303 г
Молибден, Mo 2.992 мкг 70 мкг 4.3% 7.2% 2340 г
Никель, Ni 0.929 мкг ~
Рубидий, Rb 109.3 мкг ~
Селен, Se 2.776 мкг 55 мкг 5% 8.4% 1981 г
Стронций, Sr 2.96 мкг ~
Титан, Ti 5.73 мкг ~
Фтор, F 105.84 мкг 4000 мкг 2.6% 4.4% 3779 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 9.6% 1754 г
Цинк, Zn 0.1485 мг 12 мг 1.2% 2% 8081 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.06 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с ц.з пельмешками составляет 59,5 кКал.

  • Порция = 512 гр (304.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С Ц.З ПЕЛЬМЕШКАМИ

Сырный суп с ц.з пельмешками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,4 %, кобальтом - 26,2 %

Чем полезен Сырный суп с ц.з пельмешками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с ц.з пельмешками, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с ц.з пельмешками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги