Рецепт Блины тонкие 30.01.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины тонкие 30.01.2022

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 507 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) 1000 г
Яйцо куриное (Жарка) 216 г
Сахар песок 111 г
Масло растительное подсолнечное хол.рафинация 82 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 80 г
Соль поваренная пищевая 2.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины тонкие 30.01.2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.6 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 649 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.4% 1134 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 8.5% 455 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 5.4% 720 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.9% 2000 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 0.8% 4492 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70 мкг 900 мкг 7.8% 3% 1286 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 2% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 3.4% 1132 г
Витамин В4, холин 60.05 мг 500 мг 12% 4.6% 833 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 3.7% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 10.039 мкг 400 мкг 2.5% 1% 3984 г
Витамин В12, кобаламин 0.305 мкг 3 мкг 10.2% 3.9% 984 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.2% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 1.4% 2732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.785 мг 15 мг 18.6% 7.2% 539 г
Витамин Н, биотин 5.063 мкг 50 мкг 10.1% 3.9% 988 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.0721 мг 20 мг 10.4% 4% 965 г
Ниацин 0.461 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.46 мг 2500 мг 5.7% 2.2% 1767 г
Кальций, Ca 81.64 мг 1000 мг 8.2% 3.2% 1225 г
Кремний, Si 1.184 мг 30 мг 3.9% 1.5% 2534 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 1.3% 2867 г
Натрий, Na 107.66 мг 1300 мг 8.3% 3.2% 1208 г
Сера, S 60.66 мг 1000 мг 6.1% 2.3% 1649 г
Фосфор, P 103.8 мг 800 мг 13% 5% 771 г
Хлор, Cl 182.09 мг 2300 мг 7.9% 3% 1263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 339.5 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 26.65 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 1.6% 2375 г
Йод, I 5.23 мкг 150 мкг 3.5% 1.3% 2868 г
Кобальт, Co 2.292 мкг 10 мкг 22.9% 8.8% 436 г
Марганец, Mn 0.1765 мг 2 мг 8.8% 3.4% 1133 г
Медь, Cu 48.84 мкг 1000 мкг 4.9% 1.9% 2048 г
Молибден, Mo 7.515 мкг 70 мкг 10.7% 4.1% 931 г
Никель, Ni 0.651 мкг ~
Олово, Sn 8.97 мкг ~
Селен, Se 6.324 мкг 55 мкг 11.5% 4.4% 870 г
Стронций, Sr 9.72 мкг ~
Титан, Ti 3.26 мкг ~
Фтор, F 25.31 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15804 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 1.8% 2155 г
Цинк, Zn 0.6055 мг 12 мг 5% 1.9% 1982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.101 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.86 г ~
Аргинин* 0.179 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.279 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 1.093 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.549 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.238 г ~
Тирозин 0.177 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 28.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.976 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.198 г ~
6:0 Капроновая 0.109 г ~
8:0 Каприловая 0.056 г ~
10:0 Каприновая 0.128 г ~
12:0 Лауриновая 0.145 г ~
14:0 Миристиновая 0.702 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.042 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.865 г ~
20:0 Арахиновая 0.043 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.481 г min 16.8 г 20.7% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.105 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.219 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.07 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.625 г от 11.2 до 20.6 г 32.4% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.226 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.068 г ~

Энергетическая ценность Блины тонкие 30.01.2022 составляет 259,6 кКал.

  • Порция = 53 гр (137.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.6 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 30.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 50.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ ТОНКИЕ 30.01.2022

Блины тонкие 30.01.2022 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12 %, витамином E - 18,6 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 22,9 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Блины тонкие 30.01.2022

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины тонкие 30.01.2022, калорийность 259,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины тонкие 30.01.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты