Рецепт Кисель наш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кисель наш

Облепиха 8 г
Яблоко 8 г
Тыква 8 г
Ананас 8 г
Морковь 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кисель наш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.6 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3538 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.3% 9500 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.4% 4667 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 7.4% 2844 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 18.9% 1111 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 8% 2616 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 501.6 мкг 900 мкг 55.7% 117% 179 г
бета Каротин 3.01 мг 5 мг 60.2% 126.5% 166 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5% 4091 г
Витамин В4, холин 9.36 мг 500 мг 1.9% 4% 5342 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 8.8% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 11.6% 1818 г
Витамин В9, фолаты 7.8 мкг 400 мкг 2% 4.2% 5128 г
Витамин C, аскорбиновая 46.8 мг 90 мг 52% 109.2% 192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.24 мг 15 мг 8.3% 17.4% 1210 г
Витамин Н, биотин 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 3.8% 5435 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 6.3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.62 мг 20 мг 3.1% 6.5% 3226 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.8 мг 2500 мг 8.1% 17% 1239 г
Кальций, Ca 21.4 мг 1000 мг 2.1% 4.4% 4673 г
Кремний, Si 30.66 мг 30 мг 102.2% 214.7% 98 г
Магний, Mg 20.8 мг 400 мг 5.2% 10.9% 1923 г
Натрий, Na 11.2 мг 1300 мг 0.9% 1.9% 11607 г
Сера, S 7.86 мг 1000 мг 0.8% 1.7% 12723 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 5.7% 3704 г
Хлор, Cl 26.45 мг 2300 мг 1.2% 2.5% 8696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.7 мкг ~
Бор, B 115.6 мкг ~
Ванадий, V 44.4 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 11.8% 1800 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 2.7% 7732 г
Кобальт, Co 1.398 мкг 10 мкг 14% 29.4% 715 г
Литий, Li 2.34 мкг ~
Марганец, Mn 0.407 мг 2 мг 20.4% 42.9% 491 г
Медь, Cu 144.6 мкг 1000 мкг 14.5% 30.5% 692 г
Молибден, Mo 10.3 мкг 70 мкг 14.7% 30.9% 680 г
Никель, Ni 12.5 мкг ~
Рубидий, Rb 52.5 мкг ~
Селен, Se 0.354 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 15537 г
Стронций, Sr 22.12 мкг ~
Фтор, F 33.02 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 12114 г
Хром, Cr 4.78 мкг 50 мкг 9.6% 20.2% 1046 г
Цинк, Zn 0.1828 мг 12 мг 1.5% 3.2% 6565 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 93.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кисель наш составляет 47,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИСЕЛЬ НАШ

Кисель наш богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 55,7 %, бэта-каротином - 60,2 %, витамином C - 52 %, кремнием - 102,2 %, кобальтом - 14 %, марганцем - 20,4 %, медью - 14,5 %, молибденом - 14,7 %

Чем полезен Кисель наш

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кисель наш, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кисель наш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты