Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Облепиха | 8 г |
Яблоко | 8 г |
Тыква | 8 г |
Ананас | 8 г |
Морковь | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.4% | 4667 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7.4% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.9% | 1111 г |
Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2616 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 501.6 мкг | 900 мкг | 55.7% | 117% | 179 г |
бета Каротин | 3.01 мг | 5 мг | 60.2% | 126.5% | 166 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.5% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 4% | 5342 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 8.8% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11.6% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 4.2% | 5128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.8 мг | 90 мг | 52% | 109.2% | 192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 17.4% | 1210 г |
Витамин Н, биотин | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.8% | 5435 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 6.3% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.62 мг | 20 мг | 3.1% | 6.5% | 3226 г |
Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.8 мг | 2500 мг | 8.1% | 17% | 1239 г |
Кальций, Ca | 21.4 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4673 г |
Кремний, Si | 30.66 мг | 30 мг | 102.2% | 214.7% | 98 г |
Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 10.9% | 1923 г |
Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 11607 г |
Сера, S | 7.86 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12723 г |
Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 5.7% | 3704 г |
Хлор, Cl | 26.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.5% | 8696 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 104.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 115.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 11.8% | 1800 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7732 г |
Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 29.4% | 715 г |
Литий, Li | 2.34 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 42.9% | 491 г |
Медь, Cu | 144.6 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 30.5% | 692 г |
Молибден, Mo | 10.3 мкг | 70 мкг | 14.7% | 30.9% | 680 г |
Никель, Ni | 12.5 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15537 г |
Стронций, Sr | 22.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12114 г |
Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 20.2% | 1046 г |
Цинк, Zn | 0.1828 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6565 г |
Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 93.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кисель наш составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.6 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 86.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|