Рецепт Бутерброд с сосиской и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с сосиской и сыром

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 72 г
Сосиски, молочные 80 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 40 г
Кетчуп Шашлычный [Слобода] 2 г
Сырный Соус [Heinz] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сосиской и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.6 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 602 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 5.9% 603 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 10.7% 335 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 3.2% 1129 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.6% 2222 г
Вода 47.2 г 2273 г 2.1% 0.8% 4816 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 2.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.6 мкг 900 мкг 5.4% 1.9% 1852 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.3% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 3% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 3% 1200 г
Витамин В4, холин 22.61 мг 500 мг 4.5% 1.6% 2211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 1.2% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.4% 2564 г
Витамин В9, фолаты 12.531 мкг 400 мкг 3.1% 1.1% 3192 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 2.8% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 0.6% 5525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.869 мг 15 мг 5.8% 2.1% 1726 г
Витамин Н, биотин 1.145 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4367 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 4.0367 мг 20 мг 20.2% 7.2% 495 г
Ниацин 1.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144 мг 2500 мг 5.8% 2.1% 1736 г
Кальций, Ca 225.35 мг 1000 мг 22.5% 8% 444 г
Кремний, Si 0.808 мг 30 мг 2.7% 1% 3713 г
Магний, Mg 24.16 мг 400 мг 6% 2.1% 1656 г
Натрий, Na 710.74 мг 1300 мг 54.7% 19.6% 183 г
Сера, S 119.88 мг 1000 мг 12% 4.3% 834 г
Фосфор, P 211.2 мг 800 мг 26.4% 9.4% 379 г
Хлор, Cl 608.04 мг 2300 мг 26.4% 9.4% 378 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.318 мг 18 мг 7.3% 2.6% 1366 г
Кобальт, Co 0.735 мкг 10 мкг 7.4% 2.6% 1361 г
Марганец, Mn 0.3279 мг 2 мг 16.4% 5.9% 610 г
Медь, Cu 67.96 мкг 1000 мкг 6.8% 2.4% 1471 г
Молибден, Mo 4.996 мкг 70 мкг 7.1% 2.5% 1401 г
Селен, Se 2.959 мкг 55 мкг 5.4% 1.9% 1859 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6173 г
Цинк, Zn 1.2937 мг 12 мг 10.8% 3.9% 928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.816 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.076 г ~
Аргинин* 0.418 г ~
Валин 0.578 г ~
Гистидин* 0.265 г ~
Изолейцин 0.471 г ~
Лейцин 0.78 г ~
Лизин 0.665 г ~
Метионин 0.159 г ~
Метионин + Цистеин 0.269 г ~
Треонин 0.341 г ~
Триптофан 0.224 г ~
Фенилаланин 0.424 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.839 г ~
Заменимые аминокислоты 3.101 г ~
Аланин 0.42 г ~
Аспарагиновая кислота 0.722 г ~
Гидроксипролин 0.073 г ~
Глицин 0.365 г ~
Глутаминовая кислота 1.749 г ~
Пролин 0.778 г ~
Серин 0.439 г ~
Тирозин 0.414 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.08 г ~
10:0 Каприновая 0.22 г ~
12:0 Лауриновая 0.261 г ~
14:0 Миристиновая 0.682 г ~
15:0 Пентадекановая 0.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.422 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.32 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.302 г min 16.8 г 7.8% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.1 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.141 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.061 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.141 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с сосиской и сыром составляет 279,6 кКал.

  • Порция = 49 гр (137 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 279.6 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 47.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С СОСИСКОЙ И СЫРОМ

Бутерброд с сосиской и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,2 %, кальцием - 22,5 %, фосфором - 26,4 %, хлором - 26,4 %, марганцем - 16,4 %

Чем полезен Бутерброд с сосиской и сыром

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с сосиской и сыром, калорийность 279,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сосиской и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы