Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 57 г |
Помидор (томат), парниковый | 112 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Петрушка сушеная | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10% | 1357 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 10.8% | 1244 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 25% | 542 г |
Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.116 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 11.2% | 1205 г |
бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 16.63 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 15.8% | 853 г |
Витамин В4, холин | 98.66 мг | 500 мг | 19.7% | 26.6% | 507 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 13.9% | 971 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.2% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 3.966 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10086 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 9.2% | 1478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.2 мг | 90 мг | 18% | 24.3% | 556 г |
Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 11.6% | 1164 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5068 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 7.886 мкг | 50 мкг | 15.8% | 21.4% | 634 г |
Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 17.4% | 774 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8571 мг | 20 мг | 9.3% | 12.6% | 1077 г |
Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.51 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.1% | 963 г |
Кальций, Ca | 37.94 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2636 г |
Кремний, Si | 4.603 мг | 30 мг | 15.3% | 20.7% | 652 г |
Магний, Mg | 7.58 мг | 400 мг | 1.9% | 2.6% | 5277 г |
Натрий, Na | 332.05 мг | 1300 мг | 25.5% | 34.5% | 392 г |
Сера, S | 80.97 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.9% | 1235 г |
Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 17.8% | 760 г |
Хлор, Cl | 513.47 мг | 2300 мг | 22.3% | 30.1% | 448 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 8.4% | 1606 г |
Кобальт, Co | 8.61 мкг | 10 мкг | 86.1% | 116.4% | 116 г |
Литий, Li | 22.247 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1876 мг | 2 мг | 9.4% | 12.7% | 1066 г |
Медь, Cu | 123.99 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 16.8% | 807 г |
Молибден, Mo | 8.466 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16.4% | 827 г |
Никель, Ni | 9.973 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 117.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.39 мкг | 55 мкг | 22.5% | 30.4% | 444 г |
Фтор, F | 36.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10861 г |
Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 14.6% | 926 г |
Цинк, Zn | 0.6282 мг | 12 мг | 5.2% | 7% | 1910 г |
Цирконий, Zr | 3.68 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
Валин | 0.314 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
Лизин | 0.366 г | ~ | |||
Метионин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
Треонин | 0.246 г | ~ | |||
Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.265 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.289 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
Глицин | 0.176 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.716 г | ~ | |||
Пролин | 0.17 г | ~ | |||
Серин | 0.371 г | ~ | |||
Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 23% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 222.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.946 г | min 16.8 г | 11.6% | 15.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жаренные с помидорами составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 74 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|