Рецепт Смузи детокс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи детокс

Яблоко 180 г
Грейпфрут 65 г
Сельдерей 40 г
Капуста белокочанная 80 г
Огурец парниковый 150 г
Лайм 30 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи детокс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6237 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.3% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.9% 4132 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 25.9% 1429 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 14.8% 2490 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.5 мкг 900 мкг 5.9% 21.9% 1682 г
бета Каротин 0.328 мг 5 мг 6.6% 24.4% 1524 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 6.7% 5625 г
Витамин В4, холин 5.49 мг 500 мг 1.1% 4.1% 9107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 10% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 11.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.714 мкг 400 мкг 1.7% 6.3% 5958 г
Витамин C, аскорбиновая 21.79 мг 90 мг 24.2% 89.6% 413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 4.4% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.471 мкг 50 мкг 0.9% 3.3% 10616 г
Витамин К, филлохинон 17 мкг 120 мкг 14.2% 52.6% 706 г
Витамин РР, НЭ 0.3941 мг 20 мг 2% 7.4% 5075 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228 мг 2500 мг 9.1% 33.7% 1096 г
Кальций, Ca 24.97 мг 1000 мг 2.5% 9.3% 4005 г
Кремний, Si 25.657 мг 30 мг 85.5% 316.7% 117 г
Магний, Mg 13.24 мг 400 мг 3.3% 12.2% 3021 г
Натрий, Na 26.42 мг 1300 мг 2% 7.4% 4921 г
Сера, S 9.72 мг 1000 мг 1% 3.7% 10288 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 10.7% 3463 г
Хлор, Cl 14.13 мг 2300 мг 0.6% 2.2% 16277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.8 мкг ~
Бор, B 128.5 мкг ~
Ванадий, V 3.27 мкг ~
Железо, Fe 1.045 мг 18 мг 5.8% 21.5% 1722 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 4.4% 8523 г
Кобальт, Co 1.125 мкг 10 мкг 11.3% 41.9% 889 г
Литий, Li 1.154 мкг ~
Марганец, Mn 0.0658 мг 2 мг 3.3% 12.2% 3040 г
Медь, Cu 64.51 мкг 1000 мкг 6.5% 24.1% 1550 г
Молибден, Mo 4.565 мкг 70 мкг 6.5% 24.1% 1533 г
Никель, Ni 8.442 мкг ~
Рубидий, Rb 36.2 мкг ~
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 1.9% 19164 г
Стронций, Sr 6.76 мкг ~
Фтор, F 12.87 мкг 4000 мкг 0.3% 1.1% 31080 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 18.1% 2033 г
Цинк, Zn 0.1715 мг 12 мг 1.4% 5.2% 6997 г
Цирконий, Zr 1.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.287 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.269 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи детокс составляет 27 кКал.

  • Порция = 595 гр (160.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ДЕТОКС

Смузи детокс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,2 %, витамином K - 14,2 %, кремнием - 85,5 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Смузи детокс

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи детокс, калорийность 27 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи детокс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты