Рецепт Суп из стручковой фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из стручковой фасоли

Фасоль стручковая 350 г
Бульон Костный Куриный [Pro Bulion] 350 г
Чеснок 1 г
Лук репчатый 29 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из стручковой фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9.6% 2533 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.9% 3111 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.7% 9125 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 19.7% 1250 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.9% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 8.1% 3072 г
бета Каротин 0.175 мг 5 мг 3.5% 8.6% 2857 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 12.1% 2045 г
Витамин В4, холин 6.94 мг 500 мг 1.4% 3.4% 7205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 4.4% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 9.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 16.08 мкг 400 мкг 4% 9.9% 2488 г
Витамин C, аскорбиновая 9.13 мг 90 мг 10.1% 24.9% 986 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 2.2% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 151515 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 13.1% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.4154 мг 20 мг 2.1% 5.2% 4815 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.42 мг 2500 мг 4.8% 11.8% 2076 г
Кальций, Ca 29.79 мг 1000 мг 3% 7.4% 3357 г
Кремний, Si 0.184 мг 30 мг 0.6% 1.5% 16304 г
Магний, Mg 11.92 мг 400 мг 3% 7.4% 3356 г
Натрий, Na 1.04 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Сера, S 10.44 мг 1000 мг 1% 2.5% 9579 г
Фосфор, P 21.5 мг 800 мг 2.7% 6.7% 3721 г
Хлор, Cl 0.94 мг 2300 мг 244681 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.1 мкг ~
Бор, B 7.3 мкг ~
Ванадий, V 0.01 мкг ~
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 6.9% 3516 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Кобальт, Co 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 4.7% 5181 г
Литий, Li 0.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.1039 мг 2 мг 5.2% 12.8% 1925 г
Медь, Cu 33.43 мкг 1000 мкг 3.3% 8.1% 2991 г
Молибден, Mo 0.032 мкг 70 мкг 218750 г
Никель, Ni 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 0.298 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 18456 г
Фтор, F 9.45 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 42328 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 41667 г
Цинк, Zn 0.1371 мг 12 мг 1.1% 2.7% 8753 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.474 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп из стручковой фасоли составляет 40,6 кКал.

  • Порция = 400 гр (162.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из стручковой фасоли, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из стручковой фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы