Рецепт каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшеничная

Пшеничная крупа, артек 100 г
Вода 350 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар-песок 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.4 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1995 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.6% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 9.8% 1203 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.9% 2000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4% 2952 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 5.1% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.4% 8571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 6.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 6.809 мкг 400 мкг 1.7% 2% 5875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.362 мг 15 мг 2.4% 2.8% 4144 г
Витамин РР, НЭ 0.5745 мг 20 мг 2.9% 3.4% 3481 г
Макроэлементы
Калий, K 49.1 мг 2500 мг 2% 2.4% 5092 г
Кальций, Ca 14.32 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 6983 г
Магний, Mg 13.65 мг 400 мг 3.4% 4% 2930 г
Натрий, Na 251.41 мг 1300 мг 19.3% 22.9% 517 г
Сера, S 19.13 мг 1000 мг 1.9% 2.3% 5227 г
Фосфор, P 59.2 мг 800 мг 7.4% 8.8% 1351 г
Хлор, Cl 382.04 мг 2300 мг 16.6% 19.7% 602 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.03 мг 18 мг 5.7% 6.8% 1748 г
Кобальт, Co 0.543 мкг 10 мкг 5.4% 6.4% 1842 г
Марганец, Mn 0.1645 мг 2 мг 8.2% 9.7% 1216 г
Медь, Cu 80.9 мкг 1000 мкг 8.1% 9.6% 1236 г
Молибден, Mo 3.468 мкг 70 мкг 5% 5.9% 2018 г
Фтор, F 93.62 мкг 4000 мкг 2.3% 2.7% 4273 г
Цинк, Zn 0.2357 мг 12 мг 2% 2.4% 5091 г

Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ

каша пшеничная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 16,6 %

Чем полезен каша пшеничная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшеничная, калорийность 84,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы