Рецепт Суп фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасоль

Соль поваренная пищевая 20 г
Картофель (Варка без слива) 533 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 126 г
Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Бульон куриный 2407 г
Вода 722 г
Томатная паста. Консервы 152 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасоль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.7 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3079 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 7.9% 2303 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.3% 5600 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 6.6% 2772 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.1% 2000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.8% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 2.7% 6618 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.078 мг 5 мг 1.6% 2.9% 6410 г
Лютеин + Зеаксантин 0.661 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 7.3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 8.2% 2222 г
Витамин В4, холин 14.61 мг 500 мг 2.9% 5.3% 3422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 4.8% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 12.2% 1504 г
Витамин В9, фолаты 5.686 мкг 400 мкг 1.4% 2.6% 7035 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 7.1% 2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 1.5% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.258 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 19380 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.687 мг 20 мг 8.4% 15.4% 1186 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.83 мг 2500 мг 10.1% 18.5% 989 г
Кальций, Ca 16.35 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6116 г
Кремний, Si 9.443 мг 30 мг 31.5% 57.6% 318 г
Магний, Mg 14.22 мг 400 мг 3.6% 6.6% 2813 г
Натрий, Na 310.78 мг 1300 мг 23.9% 43.7% 418 г
Сера, S 34.98 мг 1000 мг 3.5% 6.4% 2859 г
Фосфор, P 56.9 мг 800 мг 7.1% 13% 1406 г
Хлор, Cl 349.82 мг 2300 мг 15.2% 27.8% 657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.2 мкг ~
Бор, B 40.6 мкг ~
Ванадий, V 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.721 мг 18 мг 4% 7.3% 2497 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12097 г
Кобальт, Co 2.997 мкг 10 мкг 30% 54.8% 334 г
Литий, Li 6.867 мкг ~
Марганец, Mn 0.1018 мг 2 мг 5.1% 9.3% 1965 г
Медь, Cu 110.67 мкг 1000 мкг 11.1% 20.3% 904 г
Молибден, Mo 4.995 мкг 70 мкг 7.1% 13% 1401 г
Никель, Ni 9.818 мкг ~
Рубидий, Rb 56.1 мкг ~
Селен, Se 2.79 мкг 55 мкг 5.1% 9.3% 1971 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Титан, Ti 8.07 мкг ~
Фтор, F 25.47 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 15705 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 5.3% 3425 г
Цинк, Zn 0.3943 мг 12 мг 3.3% 6% 3043 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.116 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.194 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.408 г min 16.8 г 2.4% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.343 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.152 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.146 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп фасоль составляет 54,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЬ

Суп фасоль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,5 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 30 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Суп фасоль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасоль, калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасоль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы