Рецепт Творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный десерт
| Творог 5% жирности | 400 г |
| Сметана 15% жирности | 200 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 490 г |
| Сок ананасовый | 300 г |
| Сок Грушевый Осветленный [Агуша] | 200 г |
| Желатин Пищевой [ВкусВилл] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.4% | 1118 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6% | 1750 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.5% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.7% | 3814 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 18.27 мг | 500 мг | 3.7% | 3.9% | 2737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.702 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 13.3% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 5.9% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 2.308 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.8% | 2166 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1796 мг | 20 мг | 5.9% | 6.2% | 1695 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.94 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.4% | 2382 г |
| Кальций, Ca | 59.71 мг | 1000 мг | 6% | 6.3% | 1675 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 3.7% | 2894 г |
| Натрий, Na | 15.65 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8307 г |
| Сера, S | 56.96 мг | 1000 мг | 5.7% | 6% | 1756 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 8.6% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 38.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 6051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6792 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.6% | 1873 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 50.2 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.3% | 1992 г |
| Молибден, Mo | 2.534 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.625 мкг | 55 мкг | 13.9% | 14.6% | 721 г |
| Стронций, Sr | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39761 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.1581 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный десерт составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ
Творожный десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,6 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Творожный десерт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Q10 РеалКапс
- Сыр Чеддер Красный
- Омлет
- Овощи с лососем по мексикански
- Омлет
- Омлет
- Индейка филе
- Колбаса куриная домашняя
- Фасоль со свининой и морковью по корейски
- Рулетики из лаваша 12.01.22
- Сырники на манке
- Протеиновая булочка
- Каша полтавская
- Ржаная каша
- Вареники
- Овсянка на молоке
- Овсяные хлопья экстра 1
- Овсянка на молоке
- Хлеб диабетический
- Конфеты васiлiшкi
- Куриные отбивные со шпинатом
- изделие колбасное вареное из мяса птицы
- Картофель тушёный
- печенье по Шотландски
- Панкейки
- KitKat с попкорном
- Сырники с рисовой мукой
- Финская острая фасоль
- Форель
- Конфеты из свеклы
- Конфеты
- Творожная запеканка с мукой
- kitkat
- Урбеч из семян конопли (МОЙ)
- Сочный ЧЕБУРЕНЬ мясо с сыром
- ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ЯЙЦАМИ НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ
- Печенье овсяное четыре злака
- Борщ Украинский сухой (МОЙ)
- Макрурус запеченный
- Заменитель сливок сухой [ООО Вокруг света]
- Магний
- Болтушка с помидорами
- Baltais kremsiers
- Ritter sport 74%
- Мясо краба
- Кальций корбанат
- Каша льняная
- Печёные оранжевые овощи
- Овсяноблинчик
- Каша овсяная на молоке
- Круассан
- Овс каша с черносл
- "Тунец натуральный" кусочки
- Борщ 11.01.22
- хлебцы гречанные
- Сырники
- Шоколад веган 80%
- Кето-пицца
- Скумбрия
- Щи от 12.01.22
- Хлеб многозерновой "Кельн" 1 кусочек
- Нутовая запеканка
- Щи с квашеной капустой
- Овсянка/Отруби/яблоко
- Суп с фрикадельками
- Монблан бургер (Макдональдс)
- Раф
- Финиковый сироп
- Котлета из индейки в обсыпке
- Хумус
- Суп гречневый
- Запеканка
- Каша гречневая сгрибами
- Красный лук
- Яичная лепешка
- Кето Борщ
- Чебурек
- Тортилья пшеничная с куркумой и луком
- Суп говяжий
- Фруктовые колечки [Fruit Rings]
- Кировский
- Оливковое масло
- Творог зерненый
- Мой винегрет
- Сливки 33%
- Индейка (грудка) жаренная
- Немолоко йогурт с шок шариками
- Налим жареный
- Real whey 100 протеин (прц 30 гр)
- Фейхоа протертая с сахаром
- Индейка в сливках
- Сырная лепешка
- Пирог заливной
- Активиа питьевая без сахара, 260 гр
- Паштет_печень индейки_30.12.21
- Паровая котлета из индейки с овощным миксом
- Сыр сливочный лента
- Цветная капуста с грибами под сыром
- Котлета из курицы с картофельным пюре
- Салат с крабовыми палочками
Метки: Как приготовить Творожный десерт, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
