Рецепт Суп-расольник с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-расольник с лапшой

Вода 4000 г
Курица отварная, по 2-4 250 г
Картофель (Варка без слива) 800 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь (Варка без слива) 90 г
Огурец соленый 300 г
Подсолнечное масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лапша яичная, сухая 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-расольник с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.7% 4750 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.7% 4667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.1% 6257 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.4% 5000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 13.1% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.8 мкг 900 мкг 3.5% 11.1% 2830 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.189 мг 5 мг 3.8% 12.1% 2646 г
бета Криптоксантин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.583 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В4, холин 2.91 мг 500 мг 0.6% 1.9% 17182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.5% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.416 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 28249 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 5.4% 5732 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 3.8% 8021 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 138889 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8266 мг 20 мг 4.1% 13.1% 2420 г
Ниацин 0.455 мг ~
Бетаин 1.895 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.07 мг 2500 мг 4.2% 13.4% 2379 г
Кальций, Ca 8.72 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 11468 г
Кремний, Si 4.603 мг 30 мг 15.3% 48.7% 652 г
Магний, Mg 7.08 мг 400 мг 1.8% 5.7% 5650 г
Натрий, Na 74.47 мг 1300 мг 5.7% 18.2% 1746 г
Сера, S 8.28 мг 1000 мг 0.8% 2.5% 12077 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 8.6% 3774 г
Хлор, Cl 10.64 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 21617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.8 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 13.83 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 5.1% 6429 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 25000 г
Кобальт, Co 0.799 мкг 10 мкг 8% 25.5% 1252 г
Литий, Li 6.707 мкг ~
Марганец, Mn 0.0321 мг 2 мг 1.6% 5.1% 6231 г
Медь, Cu 26.9 мкг 1000 мкг 2.7% 8.6% 3717 г
Молибден, Mo 2.036 мкг 70 мкг 2.9% 9.2% 3438 г
Никель, Ni 0.516 мкг ~
Рубидий, Rb 47.5 мкг ~
Селен, Se 1.176 мкг 55 мкг 2.1% 6.7% 4677 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 75.35 мкг 4000 мкг 1.9% 6.1% 5309 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 5.7% 5495 г
Цинк, Zn 0.0967 мг 12 мг 0.8% 2.5% 12410 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.612 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г min 16.8 г 0.7% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.23 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.212 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп-расольник с лапшой составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-РАСОЛЬНИК С ЛАПШОЙ

Суп-расольник с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,3 %

Чем полезен Суп-расольник с лапшой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-расольник с лапшой, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-расольник с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы