Рецепт Суп кабачок-капуста-грибы (09.01.22). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кабачок-капуста-грибы (09.01.22)

Кабачок (Варка без слива) 350 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли 380 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Белый гриб сушеный (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кабачок-капуста-грибы (09.01.22)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.8% 4471 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.2% 11200 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.3% 6636 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 44.5% 800 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 14.2% 2501 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.7% 45000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.1% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 11.429 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 8.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 15.7% 2250 г
Витамин В4, холин 20.64 мг 500 мг 4.1% 14.6% 2422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 6.8% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 17.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 26.296 мкг 400 мкг 6.6% 23.5% 1521 г
Витамин C, аскорбиновая 19.07 мг 90 мг 21.2% 75.4% 472 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 5.3% 6579 г
Витамин Н, биотин 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 19231 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 22.4% 1579 г
Витамин РР, НЭ 1.5553 мг 20 мг 7.8% 27.8% 1286 г
Ниацин 0.886 мг ~
Бетаин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.16 мг 2500 мг 10.4% 37% 961 г
Кальций, Ca 19.44 мг 1000 мг 1.9% 6.8% 5144 г
Кремний, Si 8.195 мг 30 мг 27.3% 97.2% 366 г
Магний, Mg 11.19 мг 400 мг 2.8% 10% 3575 г
Натрий, Na 10.6 мг 1300 мг 0.8% 2.8% 12264 г
Сера, S 14.05 мг 1000 мг 1.4% 5% 7117 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 14.2% 2477 г
Хлор, Cl 5.29 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 43478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 1.63 мкг ~
Железо, Fe 0.518 мг 18 мг 2.9% 10.3% 3475 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 68182 г
Кобальт, Co 1.702 мкг 10 мкг 17% 60.5% 588 г
Марганец, Mn 0.1153 мг 2 мг 5.8% 20.6% 1735 г
Медь, Cu 39.52 мкг 1000 мкг 4% 14.2% 2530 г
Молибден, Mo 0.684 мкг 70 мкг 1% 3.6% 10234 г
Никель, Ni 0.47 мкг ~
Рубидий, Rb 34.5 мкг ~
Селен, Se 0.407 мкг 55 мкг 0.7% 2.5% 13514 г
Фтор, F 3.02 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 132450 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 2.5% 13889 г
Цинк, Zn 0.2527 мг 12 мг 2.1% 7.5% 4749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 39.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Суп кабачок-капуста-грибы (09.01.22) составляет 28,1 кКал.

  • Порция = 266 гр (74.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАБАЧОК-КАПУСТА-ГРИБЫ (09.01.22)

Суп кабачок-капуста-грибы (09.01.22) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,2 %, кремнием - 27,3 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Суп кабачок-капуста-грибы (09.01.22)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кабачок-капуста-грибы (09.01.22), калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кабачок-капуста-грибы (09.01.22), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги