Рецепт Суп 151221. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 151221

Универсальная приправа 44 г
Вода 1763 г
Капуста белокочанная 143 г
Свинина для запекания 254 г
Салат (латук) 33 г
Салат мексиканский 159 г
Свекла, вареная 521 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 151221".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.7 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4138 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.4% 3800 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10.1% 2435 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.9% 8111 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.1% 2222 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 9.8% 2487 г
Органические кислоты 3.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 9.6% 2571 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 2.7% 9434 г
бета Криптоксантин 0.367 мкг ~
Ликопин 0.112 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.68 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 15.5% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.4% 5625 г
Витамин В4, холин 9.73 мг 500 мг 1.9% 4.7% 5139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 6.4% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 11.5% 2151 г
Витамин В9, фолаты 20.622 мкг 400 мкг 5.2% 12.8% 1940 г
Витамин В12, кобаламин 0.103 мкг 3 мкг 3.4% 8.4% 2913 г
Витамин C, аскорбиновая 6.88 мг 90 мг 7.6% 18.7% 1308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 3.4% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.51 мкг 50 мкг 1% 2.5% 9804 г
Витамин К, филлохинон 18.4 мкг 120 мкг 15.3% 37.6% 652 г
Витамин РР, НЭ 0.4184 мг 20 мг 2.1% 5.2% 4780 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.46 мг 2500 мг 4.9% 12% 2041 г
Кальций, Ca 28.47 мг 1000 мг 2.8% 6.9% 3512 г
Кремний, Si 2.849 мг 30 мг 9.5% 23.3% 1053 г
Магний, Mg 13.17 мг 400 мг 3.3% 8.1% 3037 г
Натрий, Na 22.95 мг 1300 мг 1.8% 4.4% 5664 г
Сера, S 26.67 мг 1000 мг 2.7% 6.6% 3750 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 9.3% 2667 г
Хлор, Cl 63.87 мг 2300 мг 2.8% 6.9% 3601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.3 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 2.04 мкг ~
Железо, Fe 0.929 мг 18 мг 5.2% 12.8% 1938 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 15957 г
Кобальт, Co 1.08 мкг 10 мкг 10.8% 26.5% 926 г
Литий, Li 0.479 мкг ~
Марганец, Mn 0.1925 мг 2 мг 9.6% 23.6% 1039 г
Медь, Cu 45.42 мкг 1000 мкг 4.5% 11.1% 2202 г
Молибден, Mo 3.184 мкг 70 мкг 4.5% 11.1% 2198 г
Никель, Ni 2.128 мкг ~
Олово, Sn 2.77 мкг ~
Рубидий, Rb 3.7 мкг ~
Селен, Se 0.271 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 20295 г
Стронций, Sr 0.09 мкг ~
Фтор, F 71.73 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5576 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 8.4% 2941 г
Цинк, Zn 0.3393 мг 12 мг 2.8% 6.9% 3537 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.533 мг ~
бета Ситостерол 0.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп 151221 составляет 40,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 151221

Суп 151221 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,3 %

Чем полезен Суп 151221

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 151221, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 151221, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы