Рецепт Супчик с горбушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с горбушей

Горбуша отварная, по 1-342 85 г
Бульон рыбный 800 г
Лук репчатый 140 г
Морковь 55 г
Картофель 172 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 50 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с горбушей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6014 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 10% 3619 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.6% 8000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.4% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.1% 5000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 14.6% 2439 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.9 мкг 900 мкг 5.5% 19.6% 1804 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 20.7% 1730 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 9.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 7.9% 4500 г
Витамин В4, холин 4.08 мг 500 мг 0.8% 2.9% 12255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 12.1% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 10.4% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.924 мкг 400 мкг 0.7% 2.5% 13680 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 28.6% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 8.9% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 3.6% 9740 г
Витамин Н, биотин 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 22727 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0171 мг 20 мг 5.1% 18.2% 1966 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.47 мг 2500 мг 4.8% 17.1% 2093 г
Кальций, Ca 7.56 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 13228 г
Кремний, Si 6.275 мг 30 мг 20.9% 74.6% 478 г
Магний, Mg 8.63 мг 400 мг 2.2% 7.9% 4635 г
Натрий, Na 80.27 мг 1300 мг 6.2% 22.1% 1620 г
Сера, S 16.45 мг 1000 мг 1.6% 5.7% 6079 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 17.5% 2046 г
Хлор, Cl 8.49 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 27091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.5 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 17.19 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 4.6% 8000 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 19481 г
Кобальт, Co 0.906 мкг 10 мкг 9.1% 32.5% 1104 г
Литий, Li 6.053 мкг ~
Марганец, Mn 0.0704 мг 2 мг 3.5% 12.5% 2841 г
Медь, Cu 45.99 мкг 1000 мкг 4.6% 16.4% 2174 г
Молибден, Mo 2.172 мкг 70 мкг 3.1% 11.1% 3223 г
Никель, Ni 0.891 мкг ~
Олово, Sn 0.21 мкг ~
Рубидий, Rb 67.8 мкг ~
Селен, Se 0.459 мкг 55 мкг 0.8% 2.9% 11983 г
Стронций, Sr 3.53 мкг ~
Титан, Ti 0.43 мкг ~
Фтор, F 49.49 мкг 4000 мкг 1.2% 4.3% 8082 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 7.1% 5051 г
Цинк, Zn 0.1455 мг 12 мг 1.2% 4.3% 8247 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.535 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.106 г min 16.8 г 0.6% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.017 г ~

Энергетическая ценность Супчик с горбушей составляет 28 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С ГОРБУШЕЙ

Супчик с горбушей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,9 %

Чем полезен Супчик с горбушей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с горбушей, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с горбушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги