Рецепт Оладьи из нута и конопли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи из нута и конопли

Кефир обезжиренный 342 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 7 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Клетчатка Конопляная [Компас Здоровья] 15 г
Отруби пшеничные 31 г
Мука нутовая [Мука и макаронные изделия] 132 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из нута и конопли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.5 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1364 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.3% 1288 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2% 4000 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 7.9% 1028 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 9.3% 870 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 2.3% 3439 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 1.1% 6977 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.8% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 5.6% 1440 г
Витамин В4, холин 27.75 мг 500 мг 5.6% 4.5% 1802 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 3.3% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 5.033 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7948 г
Витамин В12, кобаламин 0.258 мкг 3 мкг 8.6% 7% 1163 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.608 мг 15 мг 4.1% 3.3% 2467 г
Витамин Н, биотин 2.265 мкг 50 мкг 4.5% 3.6% 2208 г
Витамин РР, НЭ 1.3704 мг 20 мг 6.9% 5.6% 1459 г
Ниацин 0.679 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.83 мг 2500 мг 6.9% 5.6% 1455 г
Кальций, Ca 92.16 мг 1000 мг 9.2% 7.4% 1085 г
Магний, Mg 36.01 мг 400 мг 9% 7.3% 1111 г
Натрий, Na 614.49 мг 1300 мг 47.3% 38.3% 212 г
Сера, S 20.38 мг 1000 мг 2% 1.6% 4907 г
Фосфор, P 117.3 мг 800 мг 14.7% 11.9% 682 г
Хлор, Cl 408.85 мг 2300 мг 17.8% 14.4% 563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.3 мкг ~
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 4% 2000 г
Йод, I 5.81 мкг 150 мкг 3.9% 3.2% 2582 г
Кобальт, Co 0.601 мкг 10 мкг 6% 4.9% 1664 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.2% 37736 г
Медь, Cu 9.28 мкг 1000 мкг 0.9% 0.7% 10776 г
Молибден, Mo 3.849 мкг 70 мкг 5.5% 4.5% 1819 г
Олово, Sn 8.39 мкг ~
Селен, Se 1.294 мкг 55 мкг 2.4% 1.9% 4250 г
Стронций, Sr 10.97 мкг ~
Фтор, F 12.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30960 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 2.1% 3876 г
Цинк, Zn 0.2615 мг 12 мг 2.2% 1.8% 4589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.678 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~

Энергетическая ценность Оладьи из нута и конопли составляет 123,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.5 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 66.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ НУТА И КОНОПЛИ

Оладьи из нута и конопли богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,7 %, хлором - 17,8 %

Чем полезен Оладьи из нута и конопли

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи из нута и конопли, калорийность 123,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из нута и конопли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы