Рецепт Баранка 380 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баранка 380 ккал

Баранки сдобные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баранка 380 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 391 ккал 1684 ккал 23.2% 5.9% 431 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 3.1% 817 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 4.1% 622 г
Углеводы 67.9 г 219 г 31% 7.9% 323 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 4% 645 г
Вода 8.5 г 2273 г 0.4% 0.1% 26741 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.135 мг 1.5 мг 9% 2.3% 1111 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.5% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.382 мг 15 мг 29.2% 7.5% 342 г
Витамин РР, НЭ 2.5843 мг 20 мг 12.9% 3.3% 774 г
Ниацин 1.124 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.61 мг 2500 мг 4.6% 1.2% 2181 г
Кальций, Ca 21.35 мг 1000 мг 2.1% 0.5% 4684 г
Магний, Mg 15.73 мг 400 мг 3.9% 1% 2543 г
Натрий, Na 530.34 мг 1300 мг 40.8% 10.4% 245 г
Фосфор, P 80.9 мг 800 мг 10.1% 2.6% 989 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.461 мг 18 мг 8.1% 2.1% 1232 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 60.674 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Баранка 380 ккал составляет 391 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 391 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 67.9 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 8.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАРАНКА 380 ККАЛ

Баранка 380 ккал богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,2 %, витамином PP - 12,9 %

Чем полезен Баранка 380 ккал

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баранка 380 ккал, калорийность 391 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баранка 380 ккал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты