Рецепт ЗАВТРАК 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЗАВТРАК 1

Рисовая лапша, сухая 64 г
Вода 440 г
Сметана 15% жирности 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЗАВТРАК 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.2 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3226 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.3% 8444 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.1% 6222 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 8.2% 2305 г
Углеводы (общие) 9.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.3% 2601 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 1.3% 15000 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.8% 22500 г
Витамин В4, холин 3.3 мг 500 мг 0.7% 1.3% 15152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.913 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 43812 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.3% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 26596 г
Витамин РР, НЭ 0.0596 мг 20 мг 0.3% 0.6% 33557 г
Ниацин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10.1 мг 2500 мг 0.4% 0.8% 24752 г
Кальций, Ca 14.12 мг 1000 мг 1.4% 2.7% 7082 г
Магний, Mg 2.95 мг 400 мг 0.7% 1.3% 13559 г
Натрий, Na 383.66 мг 1300 мг 29.5% 56.5% 339 г
Сера, S 11 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9091 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 5.4% 3587 г
Хлор, Cl 559.08 мг 2300 мг 24.3% 46.6% 411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.8 мкг ~
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 1.3% 14754 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Кобальт, Co 0.156 мкг 10 мкг 1.6% 3.1% 6410 г
Марганец, Mn 0.0629 мг 2 мг 3.1% 5.9% 3180 г
Медь, Cu 13.49 мкг 1000 мкг 1.3% 2.5% 7413 г
Молибден, Mo 2.605 мкг 70 мкг 3.7% 7.1% 2687 г
Олово, Sn 0.72 мкг ~
Селен, Se 1.816 мкг 55 мкг 3.3% 6.3% 3029 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 82.6 мкг 4000 мкг 2.1% 4% 4843 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Цинк, Zn 0.1101 мг 12 мг 0.9% 1.7% 10899 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.274 г min 16.8 г 1.6% 3.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность ЗАВТРАК 1 составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВТРАК 1

ЗАВТРАК 1 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,3 %

Чем полезен ЗАВТРАК 1

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЗАВТРАК 1, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЗАВТРАК 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы