Рецепт Суп картофельный =мое=. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный =мое=

Бульон мясной прозрачный 2500 г
Говядина отварная, по 1-392 150 г
Картофель отварной по 1-206 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 70 г
Подсолнечное масло 45 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 5 г
Зира, семена 3 г
Кориандр, семена 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный =мое=".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 ккал 1684 ккал 5% 6% 2012 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 12.9% 927 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 10.5% 1143 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.8% 13688 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 114 г 2273 г 5% 6% 1994 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.7 мкг 900 мкг 8% 9.6% 1255 г
Ретинол 0.071 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
бета Криптоксантин 0.086 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.846 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 12.8% 933 г
Витамин В4, холин 8 мг 500 мг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 2% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 1.654 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 24184 г
Витамин В12, кобаламин 0.179 мкг 3 мкг 6% 7.2% 1676 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 1.9% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.813 мг 15 мг 5.4% 6.5% 1845 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.379 мкг 50 мкг 0.8% 1% 13193 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.3835 мг 20 мг 16.9% 20.2% 591 г
Ниацин 1.972 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.75 мг 2500 мг 5.7% 6.8% 1751 г
Кальций, Ca 11.48 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 8711 г
Кремний, Si 0.121 мг 30 мг 0.4% 0.5% 24793 г
Магний, Mg 12.01 мг 400 мг 3% 3.6% 3331 г
Натрий, Na 222.94 мг 1300 мг 17.1% 20.4% 583 г
Сера, S 21.64 мг 1000 мг 2.2% 2.6% 4621 г
Фосфор, P 82.8 мг 800 мг 10.4% 12.4% 966 г
Хлор, Cl 220.02 мг 2300 мг 9.6% 11.5% 1045 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.7 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 0.8 мкг ~
Железо, Fe 1.367 мг 18 мг 7.6% 9.1% 1317 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 2% 5882 г
Кобальт, Co 0.801 мкг 10 мкг 8% 9.6% 1248 г
Литий, Li 0.045 мкг ~
Марганец, Mn 0.0365 мг 2 мг 1.8% 2.2% 5479 г
Медь, Cu 32.75 мкг 1000 мкг 3.3% 3.9% 3053 г
Молибден, Mo 1.375 мкг 70 мкг 2% 2.4% 5091 г
Никель, Ni 0.698 мкг ~
Олово, Sn 5.18 мкг ~
Рубидий, Rb 14.4 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 103774 г
Фтор, F 6.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 62893 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.6% 7463 г
Цинк, Zn 0.2935 мг 12 мг 2.4% 2.9% 4089 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.73 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.254 мг ~
бета Ситостерол 3.214 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.404 г min 16.8 г 2.4% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.402 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.051 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.967 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный =мое= составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.7 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 114 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ =МОЕ=

Суп картофельный =мое= богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,9 %

Чем полезен Суп картофельный =мое=

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный =мое=, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный =мое=, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты