Рецепт Суп из брокколи с плавленым сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из брокколи с плавленым сыром

Вода 1125 г
Лук репчатый (Жарка) 51 г
Морковь (Жарка) 50 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные 268 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 202 г
Сыр плавленный голландский [Азбука Крыма] 178 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из брокколи с плавленым сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 12.3% 1854 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.3% 3111 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.7% 8423 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.8% 3333 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 9.1% 2512 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 15.1% 1518 г
альфа Каротин 2.25 мкг ~
бета Каротин 0.403 мг 5 мг 8.1% 18.5% 1241 г
бета Криптоксантин 0.15 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 228.707 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В4, холин 6.45 мг 500 мг 1.3% 3% 7752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 6.6% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 7.8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 14.301 мкг 400 мкг 3.6% 8.2% 2797 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 10.4 мг 90 мг 11.6% 26.5% 865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 3.9% 5837 г
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 121951 г
Витамин К, филлохинон 15.5 мкг 120 мкг 12.9% 29.5% 774 г
Витамин РР, НЭ 0.5912 мг 20 мг 3% 6.8% 3383 г
Ниацин 0.716 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.36 мг 2500 мг 2.7% 6.2% 3767 г
Кальций, Ca 11.97 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8354 г
Кремний, Si 0.736 мг 30 мг 2.5% 5.7% 4076 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 6.6% 3500 г
Натрий, Na 91.29 мг 1300 мг 7% 16% 1424 г
Сера, S 30.19 мг 1000 мг 3% 6.8% 3312 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 7.1% 3226 г
Хлор, Cl 137.85 мг 2300 мг 6% 13.7% 1668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.3 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 2.63 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 3.4% 6792 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Кобальт, Co 0.926 мкг 10 мкг 9.3% 21.2% 1080 г
Литий, Li 0.159 мкг ~
Марганец, Mn 0.0493 мг 2 мг 2.5% 5.7% 4057 г
Медь, Cu 17.92 мкг 1000 мкг 1.8% 4.1% 5580 г
Молибден, Mo 2.171 мкг 70 мкг 3.1% 7.1% 3224 г
Никель, Ni 0.202 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 2.388 мкг 55 мкг 4.3% 9.8% 2303 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 69.42 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 5762 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 4.6% 5102 г
Цинк, Zn 0.2015 мг 12 мг 1.7% 3.9% 5955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.099 г ~
Треонин 0.142 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.394 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.057 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп из брокколи с плавленым сыром составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ БРОККОЛИ С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ

Суп из брокколи с плавленым сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %, витамином K - 12,9 %

Чем полезен Суп из брокколи с плавленым сыром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из брокколи с плавленым сыром, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из брокколи с плавленым сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты