Рецепт Gebr. Aubergine. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Gebr. Aubergine

Шампиньоны (Жарка)	170 г
Оливковое масло	20 г
Баклажан (Жарка)	320 г
Лук репчатый (Жарка)	81 г
Перец сладкий зеленый (Жарка)	114 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Кедровый орех пиния, сушеный	50 г
Кунжут	0 г
Перец красный молотый острый	1 г
Зира, семена	2 г
Петрушка свежая	9 г
Перец чили зеленый острый	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Gebr. Aubergine".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1574 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4%	2303 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	14.2%	659 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2%	4867 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	16.8%	556 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	3.2%	2910 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53.8 мкг	900 мкг	6%	5.6%	1673 г
альфа Каротин	0.439 мкг	~
бета Каротин	0.345 мг	5 мг	6.9%	6.4%	1449 г
бета Криптоксантин	10.893 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.173 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%	9.3%	1000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.8 мг	9.7%	9.1%	1029 г
Витамин В4, холин	11.04 мг	500 мг	2.2%	2.1%	4529 г
Витамин В5, пантотеновая	0.694 мг	5 мг	13.9%	13%	720 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	6.9%	1361 г
Витамин В9, фолаты	15.039 мкг	400 мкг	3.8%	3.6%	2660 г
Витамин В12, кобаламин	0.026 мкг	3 мкг	0.9%	0.8%	11538 г
Витамин C, аскорбиновая	25.27 мг	90 мг	28.1%	26.3%	356 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.693 мг	15 мг	4.6%	4.3%	2165 г
Витамин Н, биотин	4.272 мкг	50 мкг	8.5%	7.9%	1170 г
Витамин К, филлохинон	28.7 мкг	120 мкг	23.9%	22.3%	418 г
Витамин РР, НЭ	2.2342 мг	20 мг	11.2%	10.5%	895 г
Ниацин	1.503 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	333.2 мг	2500 мг	13.3%	12.4%	750 г
Кальций, Ca	21.32 мг	1000 мг	2.1%	2%	4690 г
Кремний, Si	8.339 мг	30 мг	27.8%	26%	360 г
Магний, Mg	31.44 мг	400 мг	7.9%	7.4%	1272 г
Натрий, Na	11.65 мг	1300 мг	0.9%	0.8%	11159 г
Сера, S	34.82 мг	1000 мг	3.5%	3.3%	2872 г
Фосфор, P	55.4 мг	800 мг	6.9%	6.4%	1444 г
Хлор, Cl	29.78 мг	2300 мг	1.3%	1.2%	7723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	299.4 мкг	~
Бор, B	39.6 мкг	~
Ванадий, V	1.09 мкг	~
Железо, Fe	0.931 мг	18 мг	5.2%	4.9%	1933 г
Йод, I	6.41 мкг	150 мкг	4.3%	4%	2340 г
Кобальт, Co	4.773 мкг	10 мкг	47.7%	44.6%	210 г
Литий, Li	17.73 мкг	~
Марганец, Mn	0.4734 мг	2 мг	23.7%	22.1%	422 г
Медь, Cu	293.13 мкг	1000 мкг	29.3%	27.4%	341 г
Молибден, Mo	3.231 мкг	70 мкг	4.6%	4.3%	2167 г
Никель, Ni	0.572 мкг	~
Рубидий, Rb	41.9 мкг	~
Селен, Se	7.458 мкг	55 мкг	13.6%	12.7%	737 г
Стронций, Sr	2.59 мкг	~
Титан, Ti	7.77 мкг	~
Фтор, F	11.44 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	34965 г
Хром, Cr	3.01 мкг	50 мкг	6%	5.6%	1661 г
Цинк, Zn	0.7492 мг	12 мг	6.2%	5.8%	1602 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.829 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.222 г	~
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.1 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.467 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.187 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.289 г	~
Пролин	0.085 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.4%
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	49.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.348 мг	~
бета Ситостерол	3.18 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.785 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.036 г	min 16.8 г	24%	22.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.832 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.109 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.605 г	от 11.2 до 20.6 г	23.3%	21.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.516 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.064 г	~

Энергетическая ценность Gebr. Aubergine составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	78.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства GEBR. AUBERGINE

Gebr. Aubergine богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,9 %, витамином C - 28,1 %, витамином K - 23,9 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 13,3 %, кремнием - 27,8 %, кобальтом - 47,7 %, марганцем - 23,7 %, медью - 29,3 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Gebr. Aubergine

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Gebr. Aubergine, калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Gebr. Aubergine, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Утка с яблоками `Алька`

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-12

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе