Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Припускание) | 700 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 470 г |
Кабачок (Припускание) | 360 г |
Шампиньоны | 150 г |
Морковь, красная (Припускание) | 60 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 16 г |
Перец сладкий (Припускание) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5% | 3800 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 8.6% | 2212 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.1% | 1111 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 26.9% | 710 г |
бета Каротин | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 29% | 657 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.5% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 10.1% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 20492 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 18.5% | 1027 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 21.9% | 873 г |
Витамин В9, фолаты | 14.674 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7% | 2726 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 23.4% | 816 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4335 г |
Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.1% | 8881 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 1.947 мг | 20 мг | 9.7% | 18.5% | 1027 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 480.99 мг | 2500 мг | 19.2% | 36.6% | 520 г |
Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 5917 г |
Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 11% | 1739 г |
Натрий, Na | 58.9 мг | 1300 мг | 4.5% | 8.6% | 2207 г |
Сера, S | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 5086 г |
Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 13% | 1476 г |
Хлор, Cl | 132.22 мг | 2300 мг | 5.7% | 10.9% | 1740 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 93.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 72.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 9.5% | 2009 г |
Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.5% | 2976 г |
Кобальт, Co | 6.053 мкг | 10 мкг | 60.5% | 115.2% | 165 г |
Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 13.1% | 1458 г |
Медь, Cu | 105.44 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 20% | 948 г |
Молибден, Mo | 6.618 мкг | 70 мкг | 9.5% | 18.1% | 1058 г |
Селен, Se | 0.437 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12586 г |
Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17778 г |
Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 29.7% | 639 г |
Цинк, Zn | 0.2807 мг | 12 мг | 2.3% | 4.4% | 4275 г |
Энергетическая ценность рагу овощное по-новому составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.5 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|