Рецепт Яблочный торт-пирог Невидимый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный торт-пирог Невидимый

Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Сахар песок	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 г
Яблоко	630 г
Ванилин	1 г
Лимонная цедра, сырая	3 г
Яйцо куриное	115 г

Способ приготовления

Выпекать при 180 гр минут 50-60

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный торт-пирог Невидимый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1326 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.6%	2171 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3%	2667 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	8.3%	952 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	7.5%	1053 г
Вода	68.2 г	2273 г	3%	2.4%	3333 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.3 мкг	900 мкг	4.6%	3.6%	2179 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.5%	15625 г
бета Криптоксантин	0.169 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.068 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.9%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	3.7%	2143 г
Витамин В4, холин	45.29 мг	500 мг	9.1%	7.2%	1104 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	4.4%	1779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	4.2%	1905 г
Витамин В9, фолаты	6.018 мкг	400 мкг	1.5%	1.2%	6647 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	2%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	8.36 мг	90 мг	9.3%	7.3%	1077 г
Витамин D, кальциферол	0.316 мкг	10 мкг	3.2%	2.5%	3165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.432 мг	15 мг	2.9%	2.3%	3472 г
Витамин Н, биотин	3.39 мкг	50 мкг	6.8%	5.4%	1475 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.2%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.209 мг	20 мг	6%	4.7%	1654 г
Ниацин	0.414 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.71 мг	2500 мг	10.7%	8.4%	934 г
Кальций, Ca	28.86 мг	1000 мг	2.9%	2.3%	3465 г
Кремний, Si	2.075 мг	30 мг	6.9%	5.4%	1446 г
Магний, Mg	10.91 мг	400 мг	2.7%	2.1%	3666 г
Натрий, Na	40.31 мг	1300 мг	3.1%	2.4%	3225 г
Сера, S	38.05 мг	1000 мг	3.8%	3%	2628 г
Фосфор, P	55.6 мг	800 мг	7%	5.5%	1439 г
Хлор, Cl	26.5 мг	2300 мг	1.2%	0.9%	8679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	217.9 мкг	~
Бор, B	197.6 мкг	~
Ванадий, V	14.4 мкг	~
Железо, Fe	2.274 мг	18 мг	12.6%	9.9%	792 г
Йод, I	4.64 мкг	150 мкг	3.1%	2.4%	3233 г
Кобальт, Co	2.425 мкг	10 мкг	24.3%	19.1%	412 г
Литий, Li	0.63 мкг	~
Марганец, Mn	0.113 мг	2 мг	5.7%	4.5%	1770 г
Медь, Cu	111.43 мкг	1000 мкг	11.1%	8.7%	897 г
Молибден, Mo	7.15 мкг	70 мкг	10.2%	8%	979 г
Никель, Ni	13.663 мкг	~
Олово, Sn	0.65 мкг	~
Рубидий, Rb	49.6 мкг	~
Селен, Se	5.402 мкг	55 мкг	9.8%	7.7%	1018 г
Стронций, Sr	2.68 мкг	~
Титан, Ti	1.38 мкг	~
Фтор, F	16.96 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23585 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	6.3%	1250 г
Цинк, Zn	0.367 мг	12 мг	3.1%	2.4%	3270 г
Цирконий, Zr	2.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.118 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.238 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.288 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.146 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.131 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.295 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.714 г	min 16.8 г	4.3%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.588 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.182 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.158 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Яблочный торт-пирог Невидимый составляет 127 кКал.

Порция = 200 гр (254 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	68.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ТОРТ-ПИРОГ НЕВИДИМЫЙ

Яблочный торт-пирог Невидимый богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12,6 %, кобальтом - 24,3 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Яблочный торт-пирог Невидимый

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочный торт-пирог Невидимый, калорийность 127 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный торт-пирог Невидимый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе