Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Вода 2000 г
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли 300 г
Картофель 100 г
Морковь 100 г
Капуста белокочанная 200 г
Перец сладкий зеленый 100 г
Лук репчатый 100 г
Укроп 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.9% 5429 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.6% 7000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.6% 5919 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 19.8% 1667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 13.5% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.6 мкг 900 мкг 9.8% 32.3% 1016 г
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.535 мг 5 мг 10.7% 35.3% 935 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.324 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.6% 9000 г
Витамин В4, холин 5.79 мг 500 мг 1.2% 4% 8636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 3.6% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 8.6% 3922 г
Витамин В9, фолаты 11.82 мкг 400 мкг 3% 9.9% 3384 г
Витамин C, аскорбиновая 11.95 мг 90 мг 13.3% 43.9% 753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.49 мг 15 мг 3.3% 10.9% 3061 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 81967 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 20.5% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.2376 мг 20 мг 1.2% 4% 8418 г
Ниацин 0.167 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.4 мг 2500 мг 5% 16.5% 1994 г
Кальций, Ca 22.07 мг 1000 мг 2.2% 7.3% 4531 г
Кремний, Si 6.65 мг 30 мг 22.2% 73.3% 451 г
Магний, Mg 12.41 мг 400 мг 3.1% 10.2% 3223 г
Натрий, Na 45.24 мг 1300 мг 3.5% 11.6% 2874 г
Сера, S 18.38 мг 1000 мг 1.8% 5.9% 5441 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 9.2% 3604 г
Хлор, Cl 73.24 мг 2300 мг 3.2% 10.6% 3140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.2 мкг ~
Бор, B 32.7 мкг ~
Ванадий, V 8.94 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 10.6% 3158 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 18519 г
Кобальт, Co 0.801 мкг 10 мкг 8% 26.4% 1248 г
Литий, Li 2.981 мкг ~
Марганец, Mn 0.1313 мг 2 мг 6.6% 21.8% 1523 г
Медь, Cu 53.73 мкг 1000 мкг 5.4% 17.8% 1861 г
Молибден, Mo 2.99 мкг 70 мкг 4.3% 14.2% 2341 г
Никель, Ni 1.63 мкг ~
Рубидий, Rb 35.8 мкг ~
Селен, Se 0.224 мкг 55 мкг 0.4% 1.3% 24554 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 76.64 мкг 4000 мкг 1.9% 6.3% 5219 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 8.6% 3788 г
Цинк, Zn 0.2605 мг 12 мг 2.2% 7.3% 4607 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.557 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 28.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.066 мг ~
бета Ситостерол 1.569 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.18 г min 16.8 г 1.1% 3.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.179 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.484 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.439 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 30,3 кКал.

  • Порция = 280 гр (84.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %, кремнием - 22,2 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты