Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста цветная, зеленая, приготовленная с солью | 406 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 190 г |
Морковь отварная по 2-40 | 123 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
состав
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.8% | 3455 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.8% | 3422 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 43.8% | 690 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 324.7 мкг | 900 мкг | 36.1% | 109.1% | 277 г |
бета Каротин | 1.928 мг | 5 мг | 38.6% | 116.6% | 259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 12.1% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 11.5% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 60241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 23.9% | 1259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 21.8% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 24.079 мкг | 400 мкг | 6% | 18.1% | 1661 г |
Витамин C, аскорбиновая | 41.09 мг | 90 мг | 45.7% | 138.1% | 219 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 3.9% | 7692 г |
Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 13889 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6834 мг | 20 мг | 3.4% | 10.3% | 2927 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.77 мг | 2500 мг | 9.6% | 29% | 1043 г |
Кальций, Ca | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.8% | 3449 г |
Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 15.4% | 1968 г |
Натрий, Na | 134.03 мг | 1300 мг | 10.3% | 31.1% | 970 г |
Сера, S | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 9.7% | 3120 г |
Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 19.6% | 1530 г |
Хлор, Cl | 12.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 17788 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 12.7% | 2410 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 15789 г |
Кобальт, Co | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 58% | 521 г |
Марганец, Mn | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 29.3% | 1036 г |
Медь, Cu | 54.88 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 16.6% | 1822 г |
Молибден, Mo | 0.866 мкг | 70 мкг | 1.2% | 3.6% | 8083 г |
Селен, Se | 0.451 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12195 г |
Фтор, F | 9.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40984 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.6% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.5412 мг | 12 мг | 4.5% | 13.6% | 2217 г |
Энергетическая ценность тушенная цветная капуста составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.1 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|