Рецепт Творог село зелёное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог село зелёное
| Творог 5% с сохранённой структурой зерна | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог село зелёное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.3% | 543 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.9% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3313 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 12.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 38.9% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.5% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 17.3% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 4% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 164 мг | 1000 мг | 16.4% | 14.5% | 610 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 5.1% | 1739 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3171 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 24.3% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.9 г | min 16.8 г | 17.3% | 15.3% |
Энергетическая ценность Творог село зелёное составляет 113 кКал.
- Порция = 100 гр (113 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ СЕЛО ЗЕЛЁНОЕ
Творог село зелёное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,4 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 19,5 %, кальцием - 16,4 %, фосфором - 27,5 %
Чем полезен Творог село зелёное
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша пшеничная
- Чокопай
- Печень с кабачком
- Водоросли суш с кунжутом
- Грибной суп-пюре
- шоколад 97,7% O'Zera
- Салат с капустой и горошком (с майонезом)
- Яишница
- Торт черный принц с фруктами
- Перец фаршированный
- Печень со сметаной
- Запеканка из творога с нектарином
- Крабовый
- Магнерот
- Перселак антистресс
- Котлеты ПП
- Омлет фасоль соя
- Капуста морская 51.6
- Hot pepper jjajang ramen
- Квашеная капуста тушеная
- Оладьи на дрожжах
- ЧИТМИЛЛ
- Доктроская микоян КБ
- Запеканка со щукой
- Салат Греческий
- Пшенная каша с финиками
- Морской коктейль
- Лапша удон
- Парфе Шоко-тирамису
- Удом с морским коктейлем в сливочном соусе
- Сырники из 5% творога с гречкой
- Тыква в духовке
- Тунец полосатый рубленый [Fortuna]
- Баянды гречка
- Напиток безалкогольный сильногазированный со вкусом апельсина JUST ORANGE
- Фруктово-ягодный джем клубника к творогу
- Конвертик слоеный с черносливом и курагой
- Манты
- Грибы тушенные
- Салат Цезарь
- Сыр джугас
- Оладьи с яблоками
- Суп баянды
- Брауни
- Пудинг шоколадный High Protein Ehrmann
- хлеб
- Княжеский любимчик
- колбака
- Филе грудка тушеное ,помидор,сметана 15%
- Вишневый компот
- Суп удалить
- шоколад российский темный
- хлеб купеческий мэри
- ветчина мраморная по черкизовски
- Курица с ананасом, луком, шампиньонами, горохом, кукурузой
- Морская капуста с белокач
- Икорное масло
- Хлеб пшеничный цельнозерновой
- Хлеб ржаной
- Хлеб Геркулес с отрубями
- Пирожное «Москва» [Вкусвилл]
- Печенье
- Рисовый лаваш
- Protein bar strawberry cheesecake
- Каша пшённая с тыквой
- Вареники с творогом
- Пирожное Трюфельное
- Омлет со шпинатом
- Горький шоколад с малиной
- Конфеты "Адвокат"
- Колбаса куриная
- Рожок Ильинский
- Салат пекинская капуста с огурцом
- Салат с куриной грудкой и фасолью
- Йогурт Асентьевская ферма с вишней 1,5%
- Запеканка из минтая с брокколи
- Соус томатный Aglio
- Салат из квашеной капусты с варёным яйцом,свежим огурцом,сладким перцем и куриной грудкой
- Запеканка с вишней
- Батончик протеиновый с клубникой
- МИСО паста
- Суфле банановое
- Семена конопли
- Крем бананово-сливочный
- НОРИ
- Жмых подсолнечный
- Индейка и лук 21 10 21
- Пирог куриный
- творог 9% фермерский
- Лазанья говядина тесто
- Тушёная баранина со сладким перцем и цветной капустой с салатом из свежего огурца и петрушкой,заправленный домашнейсм...
- Блин-омлет
- Сельдь под шубой
- Картошка тушеная с печенью
- Творог в лаваше
- Печенье
- Омлет с моцареллой
- Цитрат магния
- Лимонная начинка с молоком
- Лимонный пирог
Метки: Как приготовить Творог село зелёное, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог село зелёное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Вафли кокосовые
238.8
23.3
9
15.5
6
Кето голубцы с савойской капустой
193.2
11.7
14.9
2.6
0
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
Интересные блоги
