Рецепт Смузи ягодный с кокосовым протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи ягодный с кокосовым протеином

Клубника 100 г
Банан 50 г
Вода 150 г
Протеин кокосовый Fruity Yummi 10 г
Сывороточный протеин безлактозный Purasana 5 г
Инулин цикория Fruity Yummi 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи ягодный с кокосовым протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 7.9% 2815 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.4% 9333 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 6.8% 3221 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 28.7% 769 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 8.4% 2613 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 1.1% 19149 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.9% 7826 г
Витамин В4, холин 3.31 мг 500 мг 0.7% 1.5% 15106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 4.2% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 8.6% 2564 г
Витамин В9, фолаты 4.688 мкг 400 мкг 1.2% 2.6% 8532 г
Витамин C, аскорбиновая 20.31 мг 90 мг 22.6% 49.9% 443 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 3.3% 6849 г
Витамин Н, биотин 1.875 мкг 50 мкг 3.8% 8.4% 2667 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2656 мг 20 мг 1.3% 2.9% 7530 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.72 мг 2500 мг 4.5% 9.9% 2218 г
Кальций, Ca 17.98 мг 1000 мг 1.8% 4% 5562 г
Кремний, Si 42.969 мг 30 мг 143.2% 316.1% 70 г
Магний, Mg 12.66 мг 400 мг 3.2% 7.1% 3160 г
Натрий, Na 12.11 мг 1300 мг 0.9% 2% 10735 г
Сера, S 5.92 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 16892 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 3.3% 6897 г
Хлор, Cl 13 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 17692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Бор, B 115.9 мкг ~
Ванадий, V 3.14 мкг ~
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 7.7% 2875 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 46875 г
Кобальт, Co 1.275 мкг 10 мкг 12.8% 28.3% 784 г
Литий, Li 1.453 мкг ~
Марганец, Mn 0.1054 мг 2 мг 5.3% 11.7% 1898 г
Медь, Cu 51.53 мкг 1000 мкг 5.2% 11.5% 1941 г
Молибден, Mo 4.297 мкг 70 мкг 6.1% 13.5% 1629 г
Никель, Ni 0.625 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 0.281 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 19573 г
Стронций, Sr 2.89 мкг ~
Фтор, F 52.84 мкг 4000 мкг 1.3% 2.9% 7570 г
Хром, Cr 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.9% 7692 г
Цинк, Zn 0.0538 мг 12 мг 0.4% 0.9% 22305 г
Цирконий, Zr 2.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.344 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи ягодный с кокосовым протеином составляет 45,3 кКал.

  • Порция = 320 гр (145 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ЯГОДНЫЙ С КОКОСОВЫМ ПРОТЕИНОМ

Смузи ягодный с кокосовым протеином богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,6 %, кремнием - 143,2 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Смузи ягодный с кокосовым протеином

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи ягодный с кокосовым протеином, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи ягодный с кокосовым протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги