Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Филе без кожи 283 г
Вода 1740 г
Лук репчатый (Варка без слива) 134 г
Картофель (Варка без слива) 534 г
Морковь (Варка без слива) 145 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 56 г
Сыр плавленный с луком для супа 262 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.7% 2815 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 11% 1436 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.2% 4977 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 6.2% 2580 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.3 мкг 900 мкг 10.7% 16.9% 935 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.543 мг 5 мг 10.9% 17.2% 921 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.4% 11250 г
Витамин В4, холин 2.85 мг 500 мг 0.6% 0.9% 17544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 1.9% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 4.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.529 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 26161 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 2.8% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.6% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 60976 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3287 мг 20 мг 1.6% 2.5% 6085 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.7 мг 2500 мг 4.5% 7.1% 2199 г
Кальций, Ca 6.93 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14430 г
Кремний, Si 5.989 мг 30 мг 20% 31.5% 501 г
Магний, Mg 6.58 мг 400 мг 1.6% 2.5% 6079 г
Натрий, Na 2.62 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 49618 г
Сера, S 9.07 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11025 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 2.8% 5594 г
Хлор, Cl 14.64 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 15710 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.1 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 18.15 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 1.9% 8182 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17045 г
Кобальт, Co 1.134 мкг 10 мкг 11.3% 17.8% 882 г
Литий, Li 8.114 мкг ~
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.4% 6667 г
Медь, Cu 31.21 мкг 1000 мкг 3.1% 4.9% 3204 г
Молибден, Mo 2.283 мкг 70 мкг 3.3% 5.2% 3066 г
Никель, Ni 0.762 мкг ~
Рубидий, Rb 64.6 мкг ~
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 67073 г
Стронций, Sr 1.2 мкг ~
Фтор, F 61.53 мкг 4000 мкг 1.5% 2.4% 6501 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 3.6% 4274 г
Цинк, Zn 0.1166 мг 12 мг 1% 1.6% 10292 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.067 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.142 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.456 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.511 г min 16.8 г 3% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.437 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги