Рецепт Десерт из шоколадного кекса с творогом 2 порции 112-9.9-6.2-3.5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт из шоколадного кекса с творогом 2 порции 112-9.9-6.2-3.5

Яйцо куриное 52 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 3 г
Российский Какао Порошок [Россия Щедрая Душа] 12 г
Творог Мягкий 5% [Простоквашино] 120 г
Способ приготовления

Кекс микра шоко от ЕленыБури (1 яйцо, разрыхлитель, сахзам, какао 12 гр,И на 1 мин в свч) поломать кусочками, Смешать с творожком с с\з. Можно фруктов добавить!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт из шоколадного кекса с творогом 2 порции 112-9.9-6.2-3.5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.2 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1413 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 11.6% 724 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 9.9% 848 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.4% 5919 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 2.9% 2881 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 4.1% 2022 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Криптоксантин 2.503 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 139.872 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 6% 1417 г
Витамин В4, холин 81.7 мг 500 мг 16.3% 13.7% 612 г
Витамин В5, пантотеновая 0.426 мг 5 мг 8.5% 7.1% 1174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 13.07 мкг 400 мкг 3.3% 2.8% 3060 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 6.9% 1215 г
Витамин D, кальциферол 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 4.7% 1799 г
Витамин D3, холекальциферол 0.556 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 1.6% 5137 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.139 мг ~
дельта Токоферол 0.017 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0209 мг 20 мг 0.1% 0.1% 95694 г
Бетаин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.37 мг 2500 мг 1.5% 1.3% 6516 г
Кальций, Ca 15.57 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6423 г
Магний, Mg 3.34 мг 400 мг 0.8% 0.7% 11976 г
Натрий, Na 39.49 мг 1300 мг 3% 2.5% 3292 г
Сера, S 34.93 мг 1000 мг 3.5% 2.9% 2863 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 5.8% 1452 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 2.3% 3696 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25641 г
Медь, Cu 20.02 мкг 1000 мкг 2% 1.7% 4995 г
Селен, Se 8.537 мкг 55 мкг 15.5% 13% 644 г
Фтор, F 0.31 мкг 4000 мкг 1290323 г
Цинк, Zn 0.3587 мг 12 мг 3% 2.5% 3345 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.228 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.302 г ~
Лизин 0.254 г ~
Метионин 0.106 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.465 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.27 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.62 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.017 г min 16.8 г 6.1% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.949 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.942 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.531 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.432 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.426 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.052 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.016 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.006 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Десерт из шоколадного кекса с творогом 2 порции 112-9.9-6.2-3.5 составляет 119,2 кКал.

  • Порция = 94 гр (112 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.2 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ ШОКОЛАДНОГО КЕКСА С ТВОРОГОМ 2 ПОРЦИИ 112-9.9-6.2-3.5

Десерт из шоколадного кекса с творогом 2 порции 112-9.9-6.2-3.5 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,3 %, селеном - 15,5 %

Чем полезен Десерт из шоколадного кекса с творогом 2 порции 112-9.9-6.2-3.5

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт из шоколадного кекса с творогом 2 порции 112-9.9-6.2-3.5, калорийность 119,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из шоколадного кекса с творогом 2 порции 112-9.9-6.2-3.5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты