Рецепт Суп с фасолью и индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью и индейкой

Фасоль Красная Консервированная [Heinz] 300 г
Филе Плеча Индейки [Пава Пава] 350 г
Картофель 250 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.8 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5468 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 13.6% 2375 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.3% 14000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.2% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.9% 6667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 13.3% 2460 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.8 мкг 900 мкг 7.2% 23.4% 1389 г
бета Каротин 0.389 мг 5 мг 7.8% 25.3% 1285 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин В4, холин 1.37 мг 500 мг 0.3% 1% 36496 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.3% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 5.2% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.226 мкг 400 мкг 0.3% 1% 32626 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 7.5% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 89286 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1968 мг 20 мг 1% 3.2% 10163 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.9 мг 2500 мг 2.3% 7.5% 4318 г
Кальций, Ca 5.58 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17921 г
Кремний, Si 5 мг 30 мг 16.7% 54.2% 600 г
Магний, Mg 4.18 мг 400 мг 1% 3.2% 9569 г
Натрий, Na 1.79 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 72626 г
Сера, S 5.52 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 18116 г
Фосфор, P 8.3 мг 800 мг 1% 3.2% 9639 г
Хлор, Cl 8.42 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 27316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.7 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 15.21 мкг ~
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 2.3% 14754 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 22727 г
Кобальт, Co 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 20.5% 1590 г
Литий, Li 6.403 мкг ~
Марганец, Mn 0.0286 мг 2 мг 1.4% 4.5% 6993 г
Медь, Cu 17 мкг 1000 мкг 1.7% 5.5% 5882 г
Молибден, Mo 2.323 мкг 70 мкг 3.3% 10.7% 3013 г
Никель, Ni 0.694 мкг ~
Рубидий, Rb 56.4 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 134146 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Фтор, F 69.71 мкг 4000 мкг 1.7% 5.5% 5738 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 6.2% 5155 г
Цинк, Zn 0.0694 мг 12 мг 0.6% 1.9% 17291 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью и индейкой составляет 30,8 кКал.

  • Порция = 310 гр (95.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.8 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ И ИНДЕЙКОЙ

Суп с фасолью и индейкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,7 %

Чем полезен Суп с фасолью и индейкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью и индейкой, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью и индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты