Рецепт поджарка для вареников. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты поджарка для вареников

Масло подсолнечное 150 г
Лук репчатый (Жарка) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "поджарка для вареников".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 377.9 ккал 1684 ккал 22.4% 5.9% 446 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.3% 7600 г
Жиры 39.5 г 56 г 70.5% 18.7% 142 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 0.6% 4867 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 3% 870 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 0.6% 4457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 0.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.2% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 7.087 мкг 400 мкг 1.8% 0.5% 5644 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 1.3% 2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 17.48 мг 15 мг 116.5% 30.8% 86 г
Витамин Н, биотин 0.709 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7052 г
Витамин РР, НЭ 0.3937 мг 20 мг 2% 0.5% 5080 г
Макроэлементы
Калий, K 110.24 мг 2500 мг 4.4% 1.2% 2268 г
Кальций, Ca 19.53 мг 1000 мг 2% 0.5% 5120 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 0.6% 4535 г
Натрий, Na 2.52 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 51587 г
Сера, S 51.18 мг 1000 мг 5.1% 1.3% 1954 г
Фосфор, P 37.3 мг 800 мг 4.7% 1.2% 2145 г
Хлор, Cl 19.69 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 11681 г
Микроэлементы
Бор, B 157.5 мкг ~
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 0.7% 3571 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 0.4% 6356 г
Кобальт, Co 3.937 мкг 10 мкг 39.4% 10.4% 254 г
Марганец, Mn 0.1811 мг 2 мг 9.1% 2.4% 1104 г
Медь, Cu 70.87 мкг 1000 мкг 7.1% 1.9% 1411 г
Фтор, F 24.41 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16387 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 0.8% 3185 г
Цинк, Zn 0.6693 мг 12 мг 5.6% 1.5% 1793 г

Энергетическая ценность поджарка для вареников составляет 377,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 377.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 39.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЖАРКА ДЛЯ ВАРЕНИКОВ

поджарка для вареников богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 116,5 %, кобальтом - 39,4 %

Чем полезен поджарка для вареников

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить поджарка для вареников, калорийность 377,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления поджарка для вареников, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги