Рецепт Рис 15 сент. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис 15 сент

Элитный пропаренный рис 307 г
Морковь 94 г
Лук репчатый 73 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 21 г
Оливковое масло 5 г
Вода 434 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис 15 сент".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.3 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1091 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.2% 2923 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 3.5% 1867 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 8.7% 745 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.2% 1250 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 1.8% 3524 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 232.4 мкг 900 мкг 25.8% 16.7% 387 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 1.309 мг 5 мг 26.2% 17% 382 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.9% 6923 г
Витамин В4, холин 29.51 мг 500 мг 5.9% 3.8% 1694 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 2.3% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 3.1% 2105 г
Витамин В9, фолаты 8.452 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4733 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 1% 6522 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 1.3% 5068 г
Витамин Н, биотин 1.379 мкг 50 мкг 2.8% 1.8% 3626 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.3332 мг 20 мг 6.7% 4.3% 1500 г
Ниацин 0.691 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.11 мг 2500 мг 2.9% 1.9% 3467 г
Кальций, Ca 10.91 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9166 г
Кремний, Si 38.497 мг 30 мг 128.3% 83.1% 78 г
Магний, Mg 23.48 мг 400 мг 5.9% 3.8% 1704 г
Натрий, Na 7.49 мг 1300 мг 0.6% 0.4% 17356 г
Сера, S 23.01 мг 1000 мг 2.3% 1.5% 4346 г
Фосфор, P 64.4 мг 800 мг 8.1% 5.2% 1242 г
Хлор, Cl 18.47 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 391.2 мкг ~
Бор, B 80.9 мкг ~
Ванадий, V 63.77 мкг ~
Железо, Fe 0.505 мг 18 мг 2.8% 1.8% 3564 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11628 г
Кобальт, Co 0.991 мкг 10 мкг 9.9% 6.4% 1009 г
Литий, Li 2.418 мкг ~
Марганец, Mn 0.484 мг 2 мг 24.2% 15.7% 413 г
Медь, Cu 104.59 мкг 1000 мкг 10.5% 6.8% 956 г
Молибден, Mo 4.168 мкг 70 мкг 6% 3.9% 1679 г
Никель, Ni 1.857 мкг ~
Рубидий, Rb 43.6 мкг ~
Селен, Se 5.418 мкг 55 мкг 9.9% 6.4% 1015 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Титан, Ti 7.07 мкг ~
Фтор, F 76.32 мкг 4000 мкг 1.9% 1.2% 5241 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4587 г
Цинк, Zn 0.6195 мг 12 мг 5.2% 3.4% 1937 г
Цирконий, Zr 3.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.199 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.471 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.65 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.09 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.059 г ~
14:0 Миристиновая 0.193 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.733 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.147 г min 16.8 г 6.8% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.037 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.157 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рис 15 сент составляет 154,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 29.4 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС 15 СЕНТ

Рис 15 сент богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,8 %, бэта-каротином - 26,2 %, кремнием - 128,3 %, марганцем - 24,2 %

Чем полезен Рис 15 сент

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис 15 сент, калорийность 154,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис 15 сент, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы