Рецепт Кабачки запеченные с сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки запеченные с сыром и чесноком

Кабачок 435 г
Чеснок 21 г
Плавленный Сыр [Свежая Марка] 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченные с сыром и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.2 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4189 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.2% 5846 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.2% 4667 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 6.7% 3712 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.4% 2000 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.6 мкг 900 мкг 0.5% 1.2% 19565 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 5.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.2% 5806 г
Витамин В4, холин 9.73 мг 500 мг 1.9% 4.7% 5139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 6% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 15.9% 1575 г
Витамин В9, фолаты 12.954 мкг 400 мкг 3.2% 8% 3088 г
Витамин C, аскорбиновая 14.18 мг 90 мг 15.8% 39.3% 635 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 1.7% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.366 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 13661 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 8.2% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.7648 мг 20 мг 3.8% 9.5% 2615 г
Ниацин 0.603 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.45 мг 2500 мг 9.2% 22.9% 1090 г
Кальций, Ca 21.69 мг 1000 мг 2.2% 5.5% 4610 г
Кремний, Si 27.587 мг 30 мг 92% 228.9% 109 г
Магний, Mg 9.57 мг 400 мг 2.4% 6% 4180 г
Натрий, Na 2.58 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 50388 г
Сера, S 2.81 мг 1000 мг 0.3% 0.7% 35587 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 4.7% 5195 г
Хлор, Cl 1.33 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 172932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.1 мкг ~
Бор, B 19 мкг ~
Ванадий, V 5.85 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 6% 4157 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Кобальт, Co 1.405 мкг 10 мкг 14.1% 35.1% 712 г
Литий, Li 0.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.1402 мг 2 мг 7% 17.4% 1427 г
Медь, Cu 47.87 мкг 1000 мкг 4.8% 11.9% 2089 г
Молибден, Mo 3.504 мкг 70 мкг 5% 12.4% 1998 г
Никель, Ni 1.759 мкг ~
Рубидий, Rb 23.1 мкг ~
Селен, Se 0.811 мкг 55 мкг 1.5% 3.7% 6782 г
Фтор, F 4.38 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 91324 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 12.9% 1931 г
Цинк, Zn 0.2743 мг 12 мг 2.3% 5.7% 4375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.149 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 27.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки запеченные с сыром и чесноком составляет 40,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ

Кабачки запеченные с сыром и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,8 %, кремнием - 92 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Кабачки запеченные с сыром и чесноком

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки запеченные с сыром и чесноком, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченные с сыром и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги